譚堯聲 2015/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

譚堯聲台中
ID 51329

44 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

103.0 km | 04:24:37 | 23.4 km/h

美利達-瑪吉斯盃 2015彰化經典百K 單車自我挑戰

官方成績
日期	2015-06-07
成績	04:24:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

譚堯聲

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'12")

00:13'12" (+04'38")

00:23'40" (+05'09")

10 km

(00:23'40")

00:10'28" (+01'54")

15 km

(00:42'15")

00:18'35" (+10'01")

00:30'38" (+12'07")

20 km

(00:54'18")

00:12'03" (+03'29")

25 km

(01:04'58")

00:10'40" (+02'06")

00:28'02" (+09'31")

30 km

(01:22'20")

00:17'22" (+08'48")

35 km

(01:50'22")

00:28'02" (+19'28")

00:37'20" (+18'49")

40 km

(01:59'40")

00:09'18" (+00'44")

45 km

(02:10'13")

00:10'33" (+01'59")

00:19'45" (+01'14")

50 km

(02:19'25")

00:09'12" (+00'38")

55 km

(02:27'59")

00:08'34"

00:25'08" (+06'37")

60 km

(02:44'33")

00:16'34" (+08'00")

65 km

(02:54'08")

00:09'35" (+01'01")

00:18'31"

70 km

(03:03'04")

00:08'56" (+00'22")

75 km

(03:12'05")

00:09'01" (+00'27")

00:20'50" (+02'19")

80 km

(03:23'54")

00:11'49" (+03'15")

85 km

(03:42'46")

00:18'52" (+10'18")

00:29'04" (+10'33")

90 km

(03:52'58")

00:10'12" (+01'38")

95 km

(04:04'39")

00:11'41" (+03'07")

00:22'23" (+03'52")

100 km

(04:15'21")

00:10'42" (+02'08")

Finish

(04:24:37)

日期: 2015-06-07 08:00 - 平均心率: 141 - 卡路里: 3198 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 100%

在吃吃喝喝聊天中騎完~~~~不過........真的沒什麼練，還真的沒什麼進步!

賽前宣言: 中央山脈挑戰的熱身

賽後評分: 人.......真的太多了~~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 513.00 km

GPX 上傳 | 9 years ago

yi-hao liu, L 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.8	0.0 %
2	29.5	0.0 %
3	22.8	0.0 %
4	26.1	0.0 %
5	17.2	0.0 %
6	30.0	0.0 %
7	26.9	0.0 %
8	31.9	0.0 %
9	27.7	0.0 %
10	27.5	0.0 %
11	19.5	0.0 %
12	21.1	0.0 %
13	19.1	0.0 %
14	12.9	0.0 %
15	12.4	0.0 %
16	23.7	0.0 %
17	28.8	0.0 %
18	29.0	0.0 %
19	28.1	0.0 %
20	18.6	0.0 %
21	28.8	0.0 %
22	29.5	0.0 %
23	23.4	0.0 %
24	34.3	0.0 %
25	26.9	0.0 %
26	16.3	0.0 %
27	15.5	0.0 %
28	15.5	0.0 %
29	23.2	0.0 %
30	17.9	0.0 %
31	23.4	0.0 %
32	25.0	0.0 %
33	29.0	0.0 %
34	3.4	0.0 %
35	19.1	0.0 %
36	19.9	0.0 %
37	36.7	0.0 %
38	39.1	0.0 %
39	37.9	0.0 %
40	39.1	0.0 %
41	19.4	0.0 %
42	31.0	0.0 %
43	24.3	0.0 %
44	39.6	0.0 %
45	39.1	0.0 %
46	40.4	0.0 %
47	39.6	0.0 %
48	34.3	0.0 %
49	23.2	0.0 %
50	32.1	0.0 %
51	34.6	0.0 %
52	35.6	0.0 %
53	35.3	0.0 %
54	35.0	0.0 %
55	34.6	0.0 %
56	32.4	0.0 %
57	6.2	0.0 %
58	35.3	0.0 %
59	33.6	0.0 %
60	38.7	0.0 %
61	30.8	0.0 %
62	32.1	0.0 %
63	35.0	0.0 %
64	35.6	0.0 %
65	25.4	0.0 %
66	38.7	0.0 %
67	30.0	0.0 %
68	34.0	0.0 %
69	33.0	0.0 %
70	33.3	0.0 %
71	37.9	0.0 %
72	31.6	0.0 %
73	30.3	0.0 %
74	31.9	0.0 %
75	36.0	0.0 %
76	17.1	0.0 %
77	25.7	0.0 %
78	29.8	0.0 %
79	30.8	0.0 %
80	29.8	0.0 %
81	30.5	0.0 %
82	30.0	0.0 %
83	29.0	0.0 %
84	31.0	0.0 %
85	5.5	0.0 %
86	24.3	0.0 %
87	31.6	0.0 %
88	30.3	0.0 %
89	30.8	0.0 %
90	31.6	0.0 %
91	29.5	0.0 %
92	31.0	0.0 %
93	25.7	0.0 %
94	20.2	0.0 %
95	24.8	0.0 %
96	35.3	0.0 %
97	33.6	0.0 %
98	23.5	0.0 %
99	20.1	0.0 %
100	35.6	0.0 %
101	29.8	0.0 %
102	26.7	0.0 %
103	22.9	0.0 %
103.9	19.6	0.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km