康銘揚 2022/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.0 km | 00:27:51 | 05:33/km

日期: 2022-01-28 20:17 - 平均心率: 138 - 卡路里: 301 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

Pace: 05'43" / 05'42" / 05'36" / 05'32" / 05'17" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'24")

05'42" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'34"

(16'59")

05'34" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'32")

05'32" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'16"

(27'49")

05'16"

1000 / 5000

6

00'02"

(27'51")

04'09"

10 / 5010

桃園

康銘揚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 249.19 km

HOKA ONE ONE Clifton5冷霜灰累積 : 1105.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

宏說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'42"	00:11'25"
3	05'36"	00:17'01"
4	05'32"	00:22'33"
5	05'17"	00:27'50"
5.0	04'38"	00:27'53"

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成績 : 01:07:05

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