Jax (靜心湖午跑班) 2013/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jax (靜心湖午跑班) 苗栗
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Jax (靜心湖午跑班)

18.3 km | 01:50:25 | 06:01/km

日期: 2013-05-18 21:45 - 地點: 竹南科學園區 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1028 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

Pace: 06'01" / 06'03" / 05'51" / 05'58" / 05'55" / 05'59" / 06'03" / 05'56" / 06'01" / 06'05" / 06'08" / 06'16" / 06'05" / 05'58" / 05'58" / 05'55" / 06'13" / 06'07" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'00" (+00'08")

1018 / 1018

2

06'03"

(12'10")

06'01" (+00'09")

1003 / 2022

3

05'52"

(18'02")

05'52"

998 / 3020

4

06'00"

(24'02")

05'58" (+00'06")

1003 / 4024

5

05'55"

(29'57")

05'53" (+00'01")

1004 / 5028

展開計圈分析

苗栗

Jax (靜心湖午跑班)

晚上11點多溫度還是30度

·

基本練習~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 209.71 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 866.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

aron lee, Diver Chen 和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

Jax (靜心湖午跑班) 業績落後太多~
下午有吃飽睡飽，晚上又復活了~

2013-05-19 10:26 ·

1 個人推

Benson 這樣的距離也不錯!

2013-05-20 09:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'03"	00:12'04"
3	05'51"	00:17'55"
4	05'58"	00:23'53"
5	05'55"	00:29'48"
6	05'59"	00:35'47"
7	06'03"	00:41'50"
8	05'56"	00:47'46"
9	06'01"	00:53'47"
10	06'05"	00:59'52"
11	06'08"	01:06'00"
12	06'16"	01:12'16"
13	06'05"	01:18'21"
14	05'58"	01:24'19"
15	05'58"	01:30'17"
16	05'55"	01:36'12"
17	06'13"	01:42'25"
18	06'07"	01:48'32"
18.3	05'50"	01:50'25"

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