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臥雲
台南
ID 490768
155 位追隨者
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臥雲
半馬
|
02:31:20
|
07:10/km
|
第31半馬
2021北港媽祖盃線上祈福路跑
官方成績
日期
2021-12-15
成績
02:31:20
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
07:10/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:31'50")
00:31'50"
01:04'37"
10 km
(01:04'37")
00:32'47" (+00'57")
15 km
(01:59'14")
00:54'37" (+22'47")
01:26'35" (+21'58")
20 km
(02:31'12")
00:31'58" (+00'08")
Finish
(02:31:20)
日期:
2021-12-15 15:43
-
平均心率:
119
-
卡路里:
1654 Cal
-
平均步頻:
198
-
溫度:
27°C
-
濕度:
55%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'19"
(06'19")
06'19" (+00'30")
1000 / 1000
2
03'40"
(10'00")
06'08" (+00'19")
598 / 1598
3
06'23"
(16'23")
06'23" (+00'34")
1000 / 2598
4
06'30"
(22'53")
06'30" (+00'41")
1000 / 3598
5
06'29"
(29'22")
06'29" (+00'40")
1000 / 4598
展開計圈分析
6
06'31"
(35'54")
06'31" (+00'42")
1000 / 5598
7
04'06"
(40'00")
06'12" (+00'23")
660 / 6258
8
06'36"
(46'36")
06'36" (+00'47")
1000 / 7258
9
03'23"
(50'00")
06'38" (+00'49")
510 / 7769
10
06'39"
(56'39")
06'39" (+00'50")
1000 / 8769
11
06'43"
(01:03'22")
06'43" (+00'54")
1000 / 9769
12
06'49"
(01:10'11")
06'49" (+01'00")
1000 / 10769
13
06'08"
(01:16'20")
06'08" (+00'19")
1000 / 11769
14
05'59"
(01:22'19")
05'59" (+00'10")
1000 / 12769
15
06'00"
(01:28'20")
06'00" (+00'11")
1000 / 13769
16
06'09"
(01:34'29")
06'09" (+00'20")
1000 / 14769
17
06'22"
(01:40'51")
06'22" (+00'33")
1000 / 15769
18
06'45"
(01:47'37")
06'45" (+00'56")
1000 / 16769
19
06'41"
(01:54'18")
06'41" (+00'52")
1000 / 17769
20
06'22"
(02:00'40")
06'22" (+00'33")
1000 / 18769
21
05'52"
(02:06'32")
05'52" (+00'03")
1000 / 19769
22
06'12"
(02:12'45")
06'12" (+00'23")
1000 / 20769
23
05'49"
(02:18'34")
05'49"
1000 / 21769
24
06'21"
(02:24'56")
06'21" (+00'32")
1000 / 22769
25
06'12"
(02:31'09")
06'12" (+00'23")
1000 / 23769
賽後評分:
非常好😂
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
105~128
65~79%
2:M馬拉松配速區
128~145
79~89%
3:T乳酸耐力區
145~149
89~92%
4:A無氧耐力區
149~158
92~97.5%
5:I最大耗氧區
158~163
97.5~100%
最大心率為163
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
692.11 km
TCX 2.0 上傳
| 2 years ago
蘭平
,
陳鎔昌
和其他
69
人說推
·
留言
觀看另 23 則留言
陳世杰
臥雲兄晚安～長距離運動愉快
2021-12-15 19:03 ·
1
個人推
我
臥雲先生晚安，週三2380運動愉快。
2021-12-15 19:15 ·
1
個人推
許棟榮
運動順心愉快
2021-12-15 19:59 ·
1
個人推
張來進
晚安~運動愉快
運動時間很固定喔👍
2021-12-15 20:02 ·
2
個人推
Jason Liu
晚安臥雲兄，運動愉悅
2021-12-15 20:02 ·
2
個人推
鄭秀玲
晚安😴長跑飆速愉快👍😊
最近跑很大喔👍👍👏👏
2021-12-15 20:12 ·
2
個人推
謝敏璋
臥雲晚安，運動快樂！
2021-12-15 21:24 ·
2
個人推
Sherry Hsieh
晚安，最近很熱吶，午后超半馬愉快，多補充水份🥤
2021-12-15 21:27 ·
1
個人推
:郭建宏
晚安運動快樂漂亮的超半馬愉快
2021-12-15 21:41 ·
1
個人推
陳果狗
晚上好運動愉快好！
2021-12-15 22:03 ·
2
個人推
陳小茂
晚安 臥雲大大 運動愉快 👍😁 我是討厭訓練的那種人 所以 才會跑成這樣啦 怎麼訓練大概都知道 只是我太懶 😬😬
2021-12-15 22:05 ·
1
個人推
林家治
晚安 !運動愉快
2021-12-15 22:05 ·
1
個人推
Davi Hsu
晚安 超半馬愉快
2021-12-15 22:54 ·
1
個人推
阿銘
臥雲兄晚安 超半馬運動愉快
2021-12-15 23:23 ·
1
個人推
楊志民
晚安😴愉快
2021-12-16 00:34 ·
1
個人推
♊ 海v.🦄
沒有招牌...
害我看了很久很久都找不到蛛絲馬跡😆
2021-12-16 00:46 ·
1
個人推
沈麗鳳
卧雲哥早安～超半馬練習愉悅
2021-12-16 04:18 ·
1
個人推
黃肇璟
太厲害了
臥雲真的很棒喔
恭喜你
2021-12-16 04:40 ·
1
個人推
劉志嘉
臥雲兄早安～運動順心愉快😄
2021-12-16 07:31 ·
1
個人推
陳大頭
早啊 😄😄
2021-12-16 08:23 ·
1
個人推
Angel
臥雲早安，半馬愉快👍👍👍
希望我能快快恢復動起來⋯⋯
2021-12-16 08:57 ·
1
個人推
Tun45
早安😚
運動健康🤗開心❤️
2021-12-16 10:50 ·
1
個人推
Sam
太強大了‼️
2021-12-16 12:31 ·
1
個人推
陳向榮
午安！長跑愉快！
2021-12-16 12:32 ·
2
個人推
怡佩
臥雲大哥～跑的速度很棒欸！心率也不高 👏👏👏果然🈶️練🈶️差啦
2021-12-17 16:13 ·
1
個人推
目標心跳區間: 105~ 137
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'04"
00:06'04"
2
06'14"
00:12'18"
3
06'30"
00:18'48"
4
06'30"
00:25'18"
5
06'32"
00:31'50"
6
06'20"
00:38'10"
7
06'28"
00:44'38"
8
06'42"
00:51'20"
9
06'41"
00:58'01"
10
06'36"
01:04'37"
11
30'24"
01:35'01"
12
05'58"
01:40'59"
13
06'07"
01:47'06"
14
05'56"
01:53'02"
15
06'12"
01:59'14"
16
06'32"
02:05'46"
17
06'38"
02:12'24"
18
06'53"
02:19'17"
19
06'05"
02:25'22"
20
05'50"
02:31'12"
21
06'15"
02:37'27"
22
10'34"
02:48'01"
23
06'23"
02:54'24"
23.8
10'02"
03:02'26"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.9 km
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01:47:55
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15:37/km
Piko Chiu
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4.5 km
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17:32/km
Piko Chiu
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8.8 km
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08:19/km
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1.3 km
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22:39/km
Piko Chiu
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21.7 km
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02:57:39
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Piko Chiu
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0.2 km
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00:37:42
|
234:35/km
Piko Chiu
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7.7 km
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01:30:19
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11:43/km
Piko Chiu
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11.3 km
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02:27:14
|
12:58/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.0 km
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00:49:57
|
08:18/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:41:33
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:30
|
05:52/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
25.1 km
|
06:21:24
|
15:11/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.3 km
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05:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
12.7 km
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01:22:32
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06:29/km
台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:51:10
|
05:04/km
台中阿森
上傳了新日誌
2.8 km
|
00:08:23
|
20.1 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:23:19
|
04:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:23:38
|
04:36/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:24:18
|
04:40/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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04:51/km
台中阿森
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5.8 km
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台中阿森
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19.2 km/h
台中阿森
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10.3 km
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04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:52:11
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05:08/km
台中阿森
上傳了新日誌
2.7 km
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00:08:07
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19.9 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
0.7 km
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04:03/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:52:07
|
05:09/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:45:56
|
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鄭穗霓
上傳了新日誌
13.9 km
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01:24:14
|
06:04/km
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半馬 | 02:31:20 | 07:10/km | 第31半馬
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