Lai Alvin 2015/05/17 訓練日誌

Lai Alvin 台中
ID 207986

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Adidas Adizero SL
已使用了 1 年 14 天
共跑了 465.9 km
給 5 星

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最佳成績:

半馬 : 02:38:53

即將參加 :

2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET
12/08 剩餘天數 : 32

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 39

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 67
跑就對了平安完賽最重要！

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

1043.9 km |

253.3 km
2024 年 :

398.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	24.5	0.0
Oct	73.5	0.0
Sep	23.6	0.0
Aug	58.3	0.0
Jul	18.6	0.0
Jun	23.1	0.0

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里程碑 (51)

2016/10/04 恭喜 Lai Alvin 游出最遠距離 1.0 km
2016/10/04 恭喜 Lai Alvin 游出最遠距離 0.0 km
2016/09/09 恭喜 Lai Alvin 累積跑步總里程達到 500 km
2015/07/28 恭喜 Lai Alvin 騎出最遠距離 42.0 km
2015/07/26 恭喜 Lai Alvin 騎出最遠距離 32.0 km

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Lai Alvin

5.4 km | 00:37:29 | 06:58/km

日期: 2015-05-17 16:42 - 地點: 八二三公園 - 天氣: 涼 - 卡路里: 308 Cal - 總步數: 4618 - 平均步頻: 123 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 49%

Pace: 08'48" / 06'40" / 06'31" / 06'29" / 06'45" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'48"

(08'48")

08'46" (+02'16")

1002 / 1002

68 / 165

06'40"

(15'28")

06'36" (+00'06")

1007 / 2010

129 / 116

06'31"

(21'59")

06'33" (+00'03")

993 / 3004

134 / 113

06'29"

(28'28")

06'30"

995 / 4000

146 / 104

06'48"

(35'16")

06'46" (+00'16")

1004 / 5004

137 / 107

02'13"

(37'29")

05'55"

373 / 5378

175 / 95

繼續跑，希望能暫時忘掉任何事！

5月累積里程 : 69.60 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Key Chen, 丫湯哥和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'48"	00:08'48"
2	06'40"	00:15'28"
3	06'31"	00:21'59"
4	06'29"	00:28'28"
5	06'45"	00:35'13"
5.4	05'58"	00:37'29"

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