Lai Alvin 2015/05/11 訓練日誌

Lai Alvin 台中
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Adidas Adizero SL
已使用了 1 年 14 天
共跑了 465.9 km
給 5 星

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最佳成績:

半馬 : 02:38:53

即將參加 :

2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET
12/08 剩餘天數 : 32

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 39

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 67
跑就對了平安完賽最重要！

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

1043.9 km |

253.3 km
2024 年 :

398.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	24.5	0.0
Oct	73.5	0.0
Sep	23.6	0.0
Aug	58.3	0.0
Jul	18.6	0.0
Jun	23.1	0.0

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里程碑 (51)

2016/10/04 恭喜 Lai Alvin 游出最遠距離 1.0 km
2016/10/04 恭喜 Lai Alvin 游出最遠距離 0.0 km
2016/09/09 恭喜 Lai Alvin 累積跑步總里程達到 500 km
2015/07/28 恭喜 Lai Alvin 騎出最遠距離 42.0 km
2015/07/26 恭喜 Lai Alvin 騎出最遠距離 32.0 km

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Lai Alvin

5.3 km | 00:38:57 | 07:20/km

日期: 2015-05-11 18:22 - 地點: 八二三公園 - 天氣: 涼 - 卡路里: 304 Cal - 總步數: 5136 - 平均步頻: 131 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 57%

Pace: 09'15" / 06'43" / 07'07" / 06'45" / 07'06" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'15"

(09'15")

09'11" (+02'27")

1006 / 1006

68 / 158

06'43"

(15'58")

06'44"

996 / 2002

157 / 93

07'07"

(23'05")

07'05" (+00'21")

1004 / 3007

140 / 100

06'48"

(29'53")

06'48" (+00'04")

997 / 4005

153 / 95

07'06"

(36'59")

07'06" (+00'22")

999 / 5004

148 / 94

01'58"

(38'57")

06'27"

304 / 5309

171 / 90

Good

5月累積里程 : 69.60 km

nike 赤足2.0 累積 : 459.9 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

丫湯哥, Key Chen 和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'15"	00:09'15"
2	06'43"	00:15'58"
3	07'07"	00:23'05"
4	06'45"	00:29'50"
5	07'06"	00:36'56"
5.3	06'31"	00:38'57"

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