臥雲 2021/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
ID 490768

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半馬 | 02:40:59 | 07:37/km | 第7半馬

燕昭好馬-週五暖身賽

官方成績
日期	2021-11-12
成績	02:40:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'56")

00:30'56"

01:03'39"

10 km

(01:03'39")

00:32'43" (+01'47")

15 km

(01:35'55")

00:32'16" (+01'20")

01:04'48" (+01'09")

20 km

(02:08'27")

00:32'32" (+01'36")

Finish

(02:40:59)

日期: 2021-11-12 15:48 - 平均心率: 122 - 卡路里: 2085 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 24°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'04")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'14")

06'06" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'14"

(18'29")

06'14" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'23"

(24'52")

06'23" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'23"

(31'15")

06'23" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

臥雲

·

賽後評分: 非常好😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 666.08 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蘭平, 謝敏璋和其他 69 人說推

·

觀看另 28 則留言

怡佩厲害的臥雲大哥～連2個半馬 💪💪💪

2021-11-14 18:31 ·

1 個人推

zaquitar.踩可達
恭喜完賽~

2021-11-15 22:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	06'07"	00:11'56"
3	06'14"	00:18'10"
4	06'23"	00:24'33"
5	06'23"	00:30'56"
6	06'45"	00:37'41"
7	06'23"	00:44'04"
8	06'31"	00:50'35"
9	06'34"	00:57'09"
10	06'30"	01:03'39"
11	06'31"	01:10'10"
12	06'12"	01:16'22"
13	06'45"	01:23'07"
14	06'22"	01:29'29"
15	06'26"	01:35'55"
16	06'44"	01:42'39"
17	06'25"	01:49'04"
18	06'17"	01:55'21"
19	06'45"	02:02'06"
20	06'21"	02:08'27"
21	06'26"	02:14'53"
22	06'03"	02:20'56"
23	06'26"	02:27'22"
24	06'22"	02:33'44"
25	06'01"	02:39'45"
25.2	05'29"	02:40'40"

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