康銘揚 2021/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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4.0 km | 00:24:08 | 06:01/km

日期: 2021-10-25 20:49 - 平均心率: 148 - 卡路里: 270 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 06'03" / 05'57" / 05'59" / 06'05" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'00")

05'57"

1000 / 2000

3

05'58"

(17'59")

05'58" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'04"

(24'04")

06'04" (+00'07")

1000 / 4000

5

00'04"

(24'08")

06'07" (+00'10")

12 / 4012

桃園

康銘揚

·

跑步去月球第67天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 252.65 km

赤足腳踏實地累積 : 208.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'57"	00:12'00"
3	05'59"	00:17'59"
4	06'05"	00:24'04"
4.0	05'28"	00:24'08"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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