Cheng Che Ho 2015/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

Cheng Che Ho 基隆
ID 191241

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27.1 km | 01:07:47 | 24.0 km/h

日期: 2015-04-30 21:35 - 總爬升: 278 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 962 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'57"

(01'57")

31.03 (-12.34)

1008 / 1008

2

01'53"

(03'50")

32.14 (-11.23)

1002 / 2010

3

01'32"

(05'22")

39.13 (-4.24)

998 / 3009

4

02'06"

(07'28")

28.57 (-14.80)

999 / 4008

5

01'30"

(08'58")

40.00 (-3.37)

998 / 5006

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 114.66 km

MERIDA PILOT-500

MW Watch 上傳 | 9 years ago

鄭釗卿, 陳明昕和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	30.8	-1.0 %
2	32.1	-4.0 %
3	39.1	-3.2 %
4	29.3	-2.4 %
5	39.6	-1.2 %
6	34.0	-1.2 %
7	42.9	-1.7 %
8	29.8	-1.3 %
9	20.0	2.7 %
10	18.7	2.2 %
11	17.2	2.6 %
12	15.6	3.8 %
13	18.7	3.5 %
14	20.7	2.3 %
15	27.3	-1.0 %
16	29.5	-4.9 %
17	28.3	-3.0 %
18	35.3	-2.0 %
19	35.0	-1.0 %
20	36.0	-1.6 %
21	22.2	2.3 %
22	18.7	2.6 %
23	17.6	2.3 %
24	18.0	2.9 %
25	15.4	7.4 %
26	20.6	-2.2 %
27	22.9	-4.0 %
27.1	10.4	-1.0 %

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