五叔 2015/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

五叔高雄
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跑鞋 (4)

特步一體成型2.0
已使用了 2 個月 26 天
共跑了 414.7 km
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特步 160X5.0
已使用了 5 個月 26 天
共跑了 385.8 km
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ASICS TARTHER RP 3-天空藍
已使用了 9 個月 3 天
共跑了 416.0 km
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ASICS TARTHER RP 3
已使用了 1 年 10 個月 26 天
共跑了 830.9 km
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單車 (1)

GURIDA
已使用了 7 年 10 個月 5 天
共騎了 2001.9 km

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 04:14:13

半馬 : 01:55:10

即將參加 :

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 64
目標1:55以內！

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20365.4 km |

5041.9 km
2024 年 :

1916.8 km |

49.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	68.2	0.0
Oct	200.6	0.0
Sep	192.1	0.0
Aug	200.5	0.0
Jul	150.1	0.0
Jun	181.2	0.0

朋友 (6)

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10.0 km | 00:59:03 | 05:53/km

日期: 2015-03-01 06:09 - 地點: 衛武營 - 平均心率: 159 - 卡路里: 631 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92%

Pace: 06'29" / 06'06" / 06'12" / 06'11" / 05'52" / 06'00" / 05'53" / 05'47" / 05'37" / 04'53" / 04'10" /

拿高雄馬物資，並練習一下高雄馬的配速！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 150.21 km

Asics tartherzeal TS 2 累積 : 1007.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

chenx2chin, 深般若和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'06"	00:12'35"
3	06'12"	00:18'47"
4	06'11"	00:24'58"
5	05'52"	00:30'50"
6	06'00"	00:36'50"
7	05'53"	00:42'43"
8	05'47"	00:48'30"
9	05'37"	00:54'07"
10	04'53"	00:59'00"
10.0	04'05"	00:59'03"

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