張永光 2021/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

張永光高雄
ID 380771

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1.0 km | 00:14:10 | 14:01/km

日期: 2021-04-16 17:13 - 地點: 陽明國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 136 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 27°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 18'22" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'01"

(14'01")

14'01"

1000 / 1000

2

00'08"

(14'10")

13'27"

10 / 1010

熱身走路

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 312.89 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 452.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

sung, 朱星星和其他 24 人說推

·

鄭秀玲運動愉快👍😊

2021-04-16 18:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'22"	00:18'22"
1.0	12'19"	00:18'30"

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