🐷Erica ling🐖 2021/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

🐷Erica ling🐖 台南
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🐷Erica ling🐖

16.0 km | 01:31:11 | 05:41/km

日期: 2021-03-07 16:00 - 地點: 廣興宮 - 平均心率: 152 - 卡路里: 775 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 05'38" / 05'41" / 05'41" / 05'37" / 05'38" / 05'37" / 05'33" / 05'41" / 06'36" / 05'42" / 05'35" / 05'35" / 05'35" / 05'38" / 05'33" / 05'51" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'18")

05'41" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'40"

(16'59")

05'40" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'37"

(22'36")

05'37" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'38"

(28'15")

05'38" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

🐷Erica ling🐖

·

謝謝大家陪我配速跑，我的速度對各位大哥來說真的是太慢了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.09 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 郭致銘和其他 27 人說推

·

觀看另 5 則留言

陳皮晚安假日團跑愉快👍

2021-03-07 20:48 ·

1 個人推

陳向榮午安！跑跑開心喔！

2021-03-08 14:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'41"	00:11'19"
3	05'41"	00:17'00"
4	05'37"	00:22'37"
5	05'38"	00:28'15"
6	05'37"	00:33'52"
7	05'33"	00:39'25"
8	05'41"	00:45'06"
9	06'36"	00:51'42"
10	05'42"	00:57'24"
11	05'35"	01:02'59"
12	05'35"	01:08'34"
13	05'35"	01:14'09"
14	05'38"	01:19'47"
15	05'33"	01:25'20"
16	05'51"	01:31'11"
16.0	05'51"	01:31'15"

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