鄭宇巽 2021/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

鄭宇巽台南
ID 198777

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78.2 km | 06:21:29 | 12.3 km/h

日期: 2021-03-06 07:28 - 總爬升: 1127 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 2328 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 89% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'45"

(14'45")

20.34 (-10.43)

5000 / 5000

2

09'45"

(24'30")

30.77

5000 / 10000

3

10'22"

(34'52")

29.03 (-1.74)

5000 / 15000

4

11'35"

(46'28")

25.90 (-4.87)

5000 / 20000

5

37'26"

(01:23'55")

8.02 (-22.75)

5000 / 25000

展開計圈分析

台南

鄭宇巽

·

台南

鄭宇巽

·

台南

鄭宇巽

·

台南

鄭宇巽

·

吃好吃滿的概念

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 289.12 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Yung ken Wang, 李振湘和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.2	1.0 %
2	28.8	1.0 %
3	29.3	1.0 %
4	18.8	1.0 %
5	23.8	1.0 %
6	32.1	1.0 %
7	30.0	1.0 %
8	29.8	1.0 %
9	31.0	1.2 %
10	31.0	1.0 %
11	28.8	1.0 %
12	27.3	1.1 %
13	30.0	1.0 %
14	29.5	1.2 %
15	29.3	1.5 %
16	27.5	1.3 %
17	22.5	1.0 %
18	26.5	1.7 %
19	27.7	1.2 %
20	25.9	2.9 %
21	6.4	6.7 %
22	5.7	7.0 %
23	9.5	7.8 %
24	9.8	7.0 %
25	11.7	5.7 %
26	6.4	4.9 %
27	20.1	3.0 %
28	37.9	-6.3 %
29	30.8	-5.2 %
30	29.8	-3.1 %
31	30.0	-5.7 %
32	18.8	7.5 %
33	9.4	7.7 %
34	10.7	6.5 %
35	8.6	8.0 %
36	8.9	7.3 %
37	3.3	5.8 %
38	2.5	-0.4 %
39	2.6	1.0 %
40	6.6	-4.7 %
41	38.7	-7.8 %
42	36.4	-7.8 %
43	38.7	-6.3 %
44	44.4	-7.8 %
45	16.2	-7.2 %
46	7.6	5.6 %
47	19.3	4.5 %
48	12.5	6.6 %
49	11.5	6.1 %
50	21.6	-3.6 %
51	35.3	-5.6 %
52	27.9	-5.8 %
53	11.4	-7.2 %
54	40.4	-7.9 %
55	40.9	-6.5 %
56	4.2	-4.8 %
57	36.4	-1.5 %
58	23.7	-0.8 %
59	34.3	-0.6 %
60	36.0	-0.8 %
61	30.0	-0.5 %
62	31.6	-0.4 %
63	31.3	-0.4 %
64	35.0	-0.6 %
65	24.8	-0.8 %
66	1.8	1.3 %
67	1.9	-0.4 %
68	22.5	-0.8 %
69	20.1	-0.9 %
70	28.8	-0.4 %
71	24.5	-0.8 %
72	23.7	-0.7 %
73	26.7	-0.4 %
74	29.3	-0.5 %
75	29.8	-0.7 %
76	18.8	-0.6 %
77	13.0	1.5 %
78	17.0	-0.4 %
78.2	10.2	1.0 %

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