Ch 2021/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

Ch 台中
ID 199469

58 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

45.0 km | 05:00:11 | 06:40/km | 第116馬

三義大興善寺后里超馬

官方成績
日期	2021-02-06
成績	05:00:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'32")

00:39'32" (+08'59")

01:11'32" (+06'22")

10 km

(01:11'32")

00:32'00" (+01'27")

15 km

(01:45'18")

00:33'46" (+03'13")

01:07'34" (+02'24")

20 km

(02:19'06")

00:33'48" (+03'15")

25 km

(02:49'58")

00:30'52" (+00'19")

01:05'10"

30 km

(03:24'16")

00:34'18" (+03'45")

35 km

(03:54'49")

00:30'33"

01:07'40" (+02'30")

40 km

(04:31'56")

00:37'07" (+06'34")

Finish

(05:00:11)

日期: 2021-02-06 06:14 - 總爬升: 763 m - 地點: 苗栗 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 3014 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(47)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'38"

(08'38")

08'38" (+03'34")

1000 / 1000

07'24"

(16'02")

07'24" (+02'20")

1000 / 2000

09'55"

(25'58")

09'55" (+04'51")

1000 / 3000

06'07"

(32'05")

06'07" (+01'03")

1000 / 4000

07'26"

(39'32")

07'26" (+02'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道有挑戰性
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 256.13 km

Kelanji white 43 累積 : 767.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

留言


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'38"	00:08'38"
2	07'24"	00:16'02"
3	09'56"	00:25'58"
4	06'07"	00:32'05"
5	07'27"	00:39'32"
6	06'03"	00:45'35"
7	06'13"	00:51'48"
8	06'56"	00:58'44"
9	05'59"	01:04'43"
10	06'49"	01:11'32"
11	07'35"	01:19'07"
12	06'29"	01:25'36"
13	06'36"	01:32'12"
14	06'28"	01:38'40"
15	06'38"	01:45'18"
16	06'20"	01:51'38"
17	09'00"	02:00'38"
18	05'41"	02:06'19"
19	06'22"	02:12'41"
20	06'25"	02:19'06"
21	07'13"	02:26'19"
22	05'56"	02:32'15"
23	06'10"	02:38'25"
24	05'54"	02:44'19"
25	05'39"	02:49'58"
26	05'32"	02:55'30"
27	06'02"	03:01'32"
28	07'18"	03:08'50"
29	08'33"	03:17'23"
30	06'53"	03:24'16"
31	07'19"	03:31'35"
32	05'27"	03:37'02"
33	05'42"	03:42'44"
34	05'53"	03:48'37"
35	06'12"	03:54'49"
36	06'34"	04:01'23"
37	06'47"	04:08'10"
38	09'29"	04:17'39"
39	06'32"	04:24'11"
40	07'45"	04:31'56"
41	07'35"	04:39'31"
42	08'31"	04:48'02"
43	05'04"	04:53'06"
43.7	10'05"	05:00'11"