謝明峰 2021/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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15.5 km | 01:47:03 | 06:54/km

日期: 2021-01-17 06:03 - 總爬升: 400 m - 地點: 華山路 - 天氣: 有風會冷 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1103 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 14°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 08'15" / 07'39" / 07'37" / 09'31" / 05'41" / 05'03" / 04'56" / 05'45" / 12'22" / 06'32" / 05'52" / 05'21" / 09'50" / 05'06" / 04'32" / 05'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'47"

(12'47")

07'59" (+02'58")

1600 / 1600

2

15'19"

(28'07")

09'34" (+04'33")

1600 / 3200

3

09'29"

(37'36")

05'55" (+00'54")

1600 / 4800

4

08'02"

(45'39")

05'01"

1600 / 6400

5

08'48"

(54'27")

05'30" (+00'29")

1600 / 8000

展開計圈分析

台中

謝明峰

·

華山週日早餐團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 371.84 km

SCOTT 越野鞋-小藍-28號累積 : 1445.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, 李燕青和其他 45 人說推

·

觀看另 4 則留言

Atta Yang 峰哥，晚安

2021-01-17 21:24 ·

1 個人推

黃肇璟好棒的華山幫

2021-01-18 17:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	07'39"	00:15'54"
3	07'37"	00:23'31"
4	09'31"	00:33'02"
5	05'41"	00:38'43"
6	05'03"	00:43'46"
7	04'56"	00:48'42"
8	05'45"	00:54'27"
9	12'22"	01:06'49"
10	06'32"	01:13'21"
11	05'52"	01:19'13"
12	05'21"	01:24'34"
13	09'50"	01:34'24"
14	05'06"	01:39'30"
15	04'32"	01:44'02"
15.5	05'56"	01:47'03"

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