康銘揚 2021/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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10.0 km | 00:54:01 | 05:23/km

日期: 2021-01-03 08:31 - 總爬升: 144 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 505 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 85%

Pace: 05'51" / 05'26" / 05'20" / 05'23" / 05'24" / 05'33" / 05'05" / 05'31" / 05'15" / 05'11" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'16")

05'25" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'36")

05'20" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'59")

05'23" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'24"

(27'24")

05'24" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

今年開張了
新搭檔初登場

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 142.79 km

mizuno WAVE DUEL GTZ黃色憤怒鳥累積 : 658.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Kelly🌸🌼, 陳國良和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'26"	00:11'17"
3	05'20"	00:16'37"
4	05'23"	00:22'00"
5	05'24"	00:27'24"
6	05'33"	00:32'57"
7	05'05"	00:38'02"
8	05'31"	00:43'33"
9	05'15"	00:48'48"
10	05'11"	00:53'59"
10.0	02'54"	00:54'01"

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