香雪 2020/11/13 訓練日誌

香雪台中
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香雪

12.0 km | 01:29:50 | 07:29/km

日期: 2020-11-13 18:03 - 地點: 操場 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 151 - 卡路里: 604 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

Pace: 07'37" / 07'30" / 07'32" / 07'33" / 07'26" / 07'22" / 07'28" / 07'29" / 07'29" / 07'29" / 07'25" / 07'30" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'36"

(07'36")

07'36" (+00'14")

1000 / 1000

07'29"

(15'06")

07'29" (+00'07")

1000 / 2000

07'31"

(22'38")

07'31" (+00'09")

1000 / 3000

07'33"

(30'11")

07'33" (+00'11")

1000 / 4000

07'25"

(37'37")

07'25" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

香雪

留言

💫訓練項目：輕鬆跑7K
💫配速要求：7：20-7：30

今天跑步遇到下小雨，
既然訓練已安排要跑就要完成，
邊跑邊淋雨感覺很熱血，
還想到最近看到有人分享腹肌照，
哈哈，讓我笑出來的就是何樵哥，
因為，是灰色的腹肌😆
今晚有約漂亮的華華來一起跑，
因為下雨她等我跑完後邊收操
一起聊跑步相關事情，沒想到
華華還幫我錄了一段影片😆❤️

謝謝華華美女，下次有機會一起跑
明天要考試必須認真準備一下🤭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.08 km

adidas Adizero Adios 5 跑鞋累積 : 1155.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

飛龍, 周邦邦和其他 25 人說推

留言

觀看另 2 則留言

林貞治早安~

2020-11-14 09:07 ·

1 個人推

香雪謝謝大家，也祝福大家有美好一天

2020-11-14 10:51 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	07'30"	00:15'07"
3	07'32"	00:22'39"
4	07'33"	00:30'12"
5	07'26"	00:37'38"
6	07'22"	00:45'00"
7	07'28"	00:52'28"
8	07'29"	00:59'57"
9	07'29"	01:07'26"
10	07'29"	01:14'55"
11	07'25"	01:22'20"
12	07'30"	01:29'50"
12.0	07'24"	01:29'51"