Kenny Lai 2020/09/27 訓練日誌

Kenny Lai 桃園
ID 87405

15 位追隨者

跑鞋 (3)

PUMA Scend Pro
已使用了 1 個月 16 天
共跑了 6.0 km
給 5 星

new balance FuelCell PRISM
已使用了 4 年 6 個月 1 天
共跑了 348.0 km
給 4 星

MIZUNO 皇速
已使用了 8 年 20 天
共跑了 500.9 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 05:17:22

半馬 : 02:01:32

即將參加 :

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 2
原本是東馬的前哨站

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

2448.4 km |

0.0 km
2025 年 :

7.0 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	7.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	0.0	0.0
Nov	6.0	0.0
Oct	21.1	0.0
Sep	31.5	0.0
Aug	14.0	0.0

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里程碑 (95)

2024/02/25 Kenny Lai 完成了第 10 馬! - 2024大阪馬拉松
2019/09/22 Kenny Lai 完成了第 30 半馬! - 2019 新屋魚米之鄉馬拉松
2018/10/27 賀！Kenny Lai 破PB - 43.0 km | 04:19:30
2017/10/01 Kenny Lai 完成了第 20 半馬! - 2017 新北市高灘地馬拉松嘉年華會
2017/01/08 賀！Kenny Lai 破PB - 半馬 | 02:01:32

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Kenny Lai

9.0 km | 01:03:56 | 07:06/km

2020 新屋媽祈福路跑一祈與神同行

官方成績
日期	2020-09-27
成績	01:03:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

官方證書

Kenny Lai

日期: 2020-09-27 07:31 - 平均心率: 164 - 卡路里: 808 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'17")

1000 / 1000

05'28"

(11'12")

05'28" (+00'02")

1000 / 2000

05'26"

(16'38")

05'26"

1000 / 3000

06'32"

(23'10")

06'32" (+01'06")

1000 / 4000

05'40"

(28'51")

05'40" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Kenny Lai

留言

雨神同行

賽後評分: 一開跑就跑錯方向!(多跑快一公里)
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 9.00 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'28"	00:11'11"
3	05'27"	00:16'38"
4	06'32"	00:23'10"
5	05'40"	00:28'50"
6	10'33"	00:39'23"
7	06'22"	00:45'45"
8	06'15"	00:52'00"
9	07'15"	00:59'15"
9.7	06'47"	01:03'55"