david 2014/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

david 宜蘭
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5.0 km | 00:36:09 | 07:12/km

日期: 2014-11-11 17:16 - 地點: 台9線 - 天氣: 涼 - 平均心率: 57 - 卡路里: 433 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 85%

Pace: 06'30" / 06'48" / 07'09" / 07'29" / 07'46" / 45'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 189.42 km

XT 上傳 | 10 years ago

呂明潤, 威諾和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'48"	00:13'18"
3	07'09"	00:20'27"
4	07'29"	00:27'56"
5	07'46"	00:35'42"
5.0	45'00"	00:36'09"

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