藍重文 2020/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
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2.0 km | 00:22:22 | 11:07/km

日期: 2020-09-16 20:19 - 平均心率: 116 - 卡路里: 162 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 30°C - 濕度: 78%

Pace: 11'27" / 10'44" / 14'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'38"

(18'38")

11'35"

1609 / 1609

2

03'43"

(22'22")

09'14"

402 / 2011

新北市

藍重文

·

賽前熱身，很高興今天收到太平山馬寄來我的成績單。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 115.23 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

馬松華, TestRunner 和其他 10 人說推

·

林美如很棒喔

2020-09-17 08:14 ·

藍重文美麗會長夫人謝謝

2020-09-17 17:50 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'27"	00:11'27"
2	10'44"	00:22'11"
2.0	11'35"	00:22'19"

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