智文 2020/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

智文雲林
ID 146139

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57.8 km | 03:49:07 | 15.1 km/h

日期: 2020-09-06 06:19 - 總爬升: 1058 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 1560 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'37"

(02'37")

23.08 (-14.04)

1002 / 1002

2

02'15"

(04'52")

26.87 (-10.25)

1004 / 2006

3

02'10"

(07'02")

27.91 (-9.21)

1004 / 3010

4

01'58"

(09'00")

30.77 (-6.34)

1003 / 4014

5

02'02"

(11'02")

29.75 (-7.36)

1005 / 5020

展開計圈分析

6

01'58"

(13'00")

30.77 (-6.34)

1007 / 6027

7

02'09"

(15'09")

28.35 (-8.77)

1010 / 7038

8

02'00"

(17'09")

30.25 (-6.86)

1002 / 8040

9

02'05"

(19'14")

29.03 (-8.08)

1003 / 9044

10

04'08"

(23'22")

14.63 (-22.48)

1006 / 10050

11

02'06"

(25'28")

28.80 (-8.31)

1002 / 11052

12

02'15"

(27'43")

26.87 (-10.25)

1004 / 12057

13

02'16"

(29'59")

26.87 (-10.25)

1010 / 13068

14

02'12"

(32'11")

27.48 (-9.63)

1001 / 14070

15

02'20"

(34'31")

26.09 (-11.03)

1007 / 15077

16

02'10"

(36'41")

28.12 (-8.99)

1010 / 16087

17

02'17"

(38'58")

26.47 (-10.64)

1002 / 17090

18

02'14"

(41'12")

27.27 (-9.84)

1012 / 18103

19

02'18"

(43'30")

26.28 (-10.84)

1006 / 19110

20

02'14"

(45'44")

27.27 (-9.84)

1009 / 20119

21

02'14"

(47'58")

27.27 (-9.84)

1011 / 21131

22

02'28"

(50'26")

24.49 (-12.62)

1006 / 22137

23

03'29"

(53'55")

17.48 (-19.64)

1013 / 23151

24

05'48"

(59'43")

10.47 (-26.65)

1010 / 24162

25

06'39"

(01:06'22")

9.11 (-28.00)

1009 / 25171

26

07'38"

(01:14'00")

7.93 (-29.18)

1008 / 26180

27

06'47"

(01:20'47")

8.87 (-28.25)

1001 / 27182

28

25'00"

(01:45'47")

2.42 (-34.69)

1008 / 28190

29

24'55"

(02:10'42")

2.44 (-34.67)

1012 / 29203

30

01'47"

(02:12'29")

34.29 (-2.83)

1010 / 30213

31

01'58"

(02:14'27")

31.30 (-5.81)

1023 / 31236

32

01'49"

(02:16'16")

33.03 (-4.09)

1000 / 32236

33

02'02"

(02:18'18")

30.25 (-6.86)

1017 / 33254

34

03'24"

(02:21'42")

17.73 (-19.38)

1004 / 34258

35

03'11"

(02:24'53")

19.05 (-18.07)

1007 / 35266

36

02'46"

(02:27'39")

21.82 (-15.30)

1004 / 36270

37

02'30"

(02:30'09")

24.32 (-12.79)

1008 / 37279

38

02'06"

(02:32'15")

28.80 (-8.31)

1000 / 38280

39

01'58"

(02:34'13")

30.77 (-6.34)

1000 / 39280

40

02'22"

(02:36'35")

25.71 (-11.40)

1012 / 40292

41

01'52"

(02:38'27")

32.73 (-4.39)

1010 / 41302

42

03'49"

(02:42'16")

15.93 (-21.18)

1009 / 42312

43

02'12"

(02:44'28")

27.48 (-9.63)

1000 / 43313

44

02'06"

(02:46'34")

29.03 (-8.08)

1016 / 44329

45

02'11"

(02:48'45")

28.12 (-8.99)

1015 / 45345

46

01'54"

(02:50'39")

31.86 (-5.25)

1007 / 46352

47

02'13"

(02:52'52")

27.27 (-9.84)

1004 / 47357

48

02'04"

(02:54'56")

30.51 (-6.60)

1045 / 48402

49

01'58"

(02:56'54")

31.03 (-6.08)

1012 / 49415

50

01'59"

(02:58'53")

30.77 (-6.34)

1013 / 50428

51

02'20"

(03:01'13")

26.28 (-10.84)

1014 / 51443

52

01'38"

(03:02'51")

37.11

1005 / 52449

53

04'07"

(03:06'58")

14.69 (-22.42)

1004 / 53453

54

28'16"

(03:35'14")

2.14 (-34.98)

1006 / 54460

55

03'39"

(03:38'53")

16.67 (-20.45)

1012 / 55473

56

01'48"

(03:40'41")

33.64 (-3.47)

1005 / 56479

57

01'46"

(03:42'27")

34.62 (-2.50)

1010 / 57489

58

06'40"

(03:49'07")

6.82 (-30.30)

756 / 58245

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 57.80 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

陳小毛, 許琴龍和其他 2 人說推

·

陳小毛晚安愉快

2020-09-06 19:31 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.1	1.4 %
2	26.7	-0.6 %
3	27.7	1.8 %
4	30.5	-0.4 %
5	29.5	-0.1 %
6	30.5	-1.1 %
7	28.3	1.0 %
8	29.5	-0.1 %
9	28.8	1.2 %
10	14.6	-0.4 %
11	28.1	-0.2 %
12	27.1	1.0 %
13	26.5	1.0 %
14	27.3	1.0 %
15	25.7	1.3 %
16	27.7	1.2 %
17	26.3	1.6 %
18	26.9	-1.0 %
19	26.1	1.2 %
20	26.9	1.0 %
21	27.3	1.2 %
22	24.3	1.4 %
23	17.4	1.3 %
24	10.3	7.0 %
25	9.2	8.9 %
26	7.8	9.9 %
27	8.7	7.0 %
28	2.4	2.7 %
29	2.4	-8.6 %
30	33.6	-5.8 %
31	30.0	-9.2 %
32	33.6	-8.6 %
33	29.5	-6.3 %
34	18.4	-3.5 %
35	18.8	-1.0 %
36	21.3	-1.2 %
37	24.0	-0.9 %
38	28.1	-1.4 %
39	30.5	-0.4 %
40	25.2	-0.6 %
41	33.0	-0.6 %
42	15.9	-0.8 %
43	26.9	-0.7 %
44	28.6	-0.7 %
45	27.5	-0.8 %
46	31.6	-0.4 %
47	27.5	-0.3 %
48	30.0	-0.6 %
49	29.5	-1.1 %
50	30.3	1.2 %
51	25.2	2.0 %
52	36.7	-0.4 %
53	15.1	2.2 %
54	2.1	-10.5 %
55	15.7	-1.1 %
56	32.4	-0.4 %
57	31.3	-0.7 %
57.8	7.2	-6.3 %

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