蘇彥仲 2020/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

蘇彥仲台北市
ID 404732

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52.1 km | 02:59:54 | 17.4 km/h

日期: 2020-07-19 06:05 - 總爬升: 1064 m - 平均心率: 151 - 踏頻: 58 - 卡路里: 1644 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'07"

(14'07")

21.30 (-11.73)

5000 / 5000

2

11'07"

(25'15")

27.07 (-5.96)

5000 / 10000

3

13'59"

(39'14")

21.56 (-11.47)

5000 / 15000

4

17'58"

(57'12")

16.74 (-16.28)

5000 / 20000

5

26'43"

(01:23'55")

11.25 (-21.78)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 104.94 km

高士特 RCR TEAM Limited 車隊限量版 RCR TEAM Limited 車隊限量版 RCR車隊限量版

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	2.4	-0.5 %
2	18.2	-0.6 %
3	9.7	-0.6 %
4	32.7	1.0 %
5	33.6	-0.1 %
6	20.2	-0.2 %
7	21.6	-3.0 %
8	29.5	-1.7 %
9	24.0	1.3 %
10	23.2	1.5 %
11	30.5	3.5 %
12	19.7	3.9 %
13	13.4	3.1 %
14	25.7	-4.0 %
15	19.5	3.1 %
16	14.4	4.4 %
17	3.5	2.0 %
18	15.1	3.1 %
19	24.3	1.5 %
20	16.3	3.7 %
21	3.1	6.3 %
22	11.1	5.9 %
23	12.0	5.2 %
24	12.6	4.8 %
25	11.0	4.9 %
26	9.6	5.7 %
27	9.4	6.1 %
28	1.9	5.6 %
29	10.5	5.4 %
30	3.2	5.8 %
31	3.5	9.9 %
32	2.8	9.5 %
33	3.3	6.7 %
34	17.6	-10.4 %
35	6.8	-10.6 %
36	20.6	-3.4 %
37	12.3	-2.8 %
38	27.7	-5.4 %
39	35.6	-4.5 %
40	36.0	-6.2 %
41	32.7	-7.8 %
42	35.6	-7.9 %
43	21.6	-4.5 %
44	38.3	-5.7 %
45	33.3	-3.7 %
46	32.1	-2.8 %
47	35.3	-2.1 %
48	27.3	-4.3 %
49	38.3	-5.9 %
50	33.6	-6.1 %
51	26.9	-4.4 %
52	20.3	-1.3 %
52.1	0.1	3.0 %

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