鐵雄 2014/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

鐵雄彰化
ID 9788

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15.0 km | 01:23:48 | 05:35/km

日期: 2014-09-10 17:50 - 總爬升: 225 m - 地點: 體育場~74口~虎崗路~體育場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 105 - 卡路里: 1253 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 48%

Pace: 05'38" / 05'55" / 05'36" / 05'59" / 04'38" / 05'23" / 05'36" / 05'34" / 05'20" / 05'50" / 05'53" / 05'25" / 04'38" / 05'33" / 06'04" / 153'20" /

DAY1

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 191.51 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1518.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

shadow (LDS超馬團), 大巨人和其他 49 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'55"	00:11'33"
3	05'36"	00:17'09"
4	05'59"	00:23'08"
5	04'38"	00:27'46"
6	05'23"	00:33'09"
7	05'36"	00:38'45"
8	05'34"	00:44'19"
9	05'20"	00:49'39"
10	05'50"	00:55'29"
11	05'53"	01:01'22"
12	05'25"	01:06'47"
13	04'38"	01:11'25"
14	05'33"	01:16'58"
15	06'04"	01:23'02"
15.0	153'19"	01:23'48"

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