廖大諄 2020/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

廖大諄雲林
ID 137485

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全馬 | 05:09:17 | 07:19/km | 第59馬

2020 貢寮桃源谷馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2020-02-16
成績	05:09:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'00")

00:38'00" (+07'52")

01:22'44" (+20'15")

10 km

(01:22'44")

00:44'44" (+14'36")

15 km

(01:55'05")

00:32'21" (+02'13")

01:02'29"

20 km

(02:25'13")

00:30'08"

25 km

(02:58'06")

00:32'53" (+02'45")

01:14'07" (+11'38")

30 km

(03:39'20")

00:41'14" (+11'06")

35 km

(04:26'05")

00:46'45" (+16'37")

01:17'31" (+15'02")

40 km

(04:56'51")

00:30'46" (+00'38")

Finish

(05:09:17)

日期: 2020-02-16 07:30 - 總爬升: 1193 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 3340 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 14°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+02'21")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'56")

06'31" (+01'27")

1000 / 2000

3

07'13"

(21'10")

07'13" (+02'09")

1000 / 3000

4

07'34"

(28'44")

07'34" (+02'30")

1000 / 4000

5

09'15"

(37'59")

09'15" (+04'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

廖大諄

·

綿綿細雨有冷到

賽前宣言: 歡樂全馬

賽後評分: 賽道不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 239.48 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳財成, 蕭家鑛和其他 36 人說推

·

觀看另 8 則留言

蔡忠錦恭喜完賽👍

2020-02-17 17:41 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜完賽

2020-02-19 22:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	06'31"	00:13'56"
3	07'14"	00:21'10"
4	07'34"	00:28'44"
5	09'16"	00:38'00"
6	09'21"	00:47'21"
7	06'03"	00:53'24"
8	11'02"	01:04'26"
9	11'50"	01:16'16"
10	06'28"	01:22'44"
11	06'31"	01:29'15"
12	06'42"	01:35'57"
13	06'05"	01:42'02"
14	07'34"	01:49'36"
15	05'29"	01:55'05"
16	06'19"	02:01'24"
17	05'32"	02:06'56"
18	07'38"	02:14'34"
19	05'27"	02:20'01"
20	05'12"	02:25'13"
21	05'10"	02:30'23"
22	06'29"	02:36'52"
23	05'44"	02:42'36"
24	05'52"	02:48'28"
25	09'38"	02:58'06"
26	06'21"	03:04'27"
27	06'23"	03:10'50"
28	07'42"	03:18'32"
29	12'20"	03:30'52"
30	08'28"	03:39'20"
31	06'52"	03:46'12"
32	10'26"	03:56'38"
33	12'02"	04:08'40"
34	09'36"	04:18'16"
35	07'49"	04:26'05"
36	07'48"	04:33'53"
37	07'29"	04:41'22"
38	05'12"	04:46'34"
39	05'05"	04:51'39"
40	05'12"	04:56'51"
41	05'24"	05:02'15"
42	05'41"	05:07'56"
42.2	08'04"	05:09'18"

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