莊世鴻 2020/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

莊世鴻高雄
ID 308551

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11.9 km | 01:22:20 | 06:56/km

日期: 2020-01-30 13:19 - 平均心率: 128 - 卡路里: 717 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 46% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'54" / 07'58" / 06'48" / 06'38" / 07'43" / 06'50" / 06'57" / 07'52" / 07'16" / 07'19" / 07'01" / 07'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'17")

1000 / 1000

2

07'31"

(14'27")

07'31" (+00'53")

1000 / 2000

3

06'46"

(21'13")

06'46" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'38"

(27'52")

06'38"

1000 / 4000

5

06'54"

(34'47")

06'54" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

莊世鴻

·

高雄

莊世鴻

·

高雄

莊世鴻

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 411.13 km

NIKE Blue ZOOM PEGASUS TURBO 2 累積 : 1152.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蔣澄輝(Johnson) , WPS 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	07'58"	00:14'52"
3	06'48"	00:21'40"
4	06'38"	00:28'18"
5	07'43"	00:36'01"
6	06'50"	00:42'51"
7	06'57"	00:49'48"
8	07'52"	00:57'40"
9	07'16"	01:04'56"
10	07'19"	01:12'15"
11	07'01"	01:19'16"
11.9	07'05"	01:25'23"

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