Tsung Jen Wu 2020/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Tsung Jen Wu 高雄
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22.1 km | 04:08:16 | 11:14/km

日期: 2020-01-07 07:56 - 總爬升: 403 m - 地點: 茂林停車場-多納吊橋 - 天氣: 熱 - 平均心率: 101 - 卡路里: 1063 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 09'58" / 12'29" / 10'48" / 08'53" / 10'16" / 12'09" / 10'06" / 11'49" / 17'46" / 15'08" / 13'14" / 09'07" / 08'12" / 16'42" / 12'38" / 10'47" / 09'36" / 10'53" / 07'38" / 11'09" / 10'21" / 08'01" / 08'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'58"

(09'58")

09'58" (+02'20")

1000 / 1000

2

12'29"

(22'27")

12'29" (+04'51")

1000 / 2000

3

10'47"

(33'15")

10'47" (+03'09")

1000 / 3000

4

08'53"

(42'08")

08'53" (+01'15")

1000 / 4000

5

10'15"

(52'24")

10'15" (+02'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

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陪老婆挑戰初半馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 173.05 km

母子鱷魚白跟上來累積 : 772.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

果皮, ChiangYu🆕♾ 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'58"	00:09'58"
2	12'29"	00:22'27"
3	10'48"	00:33'15"
4	08'53"	00:42'08"
5	10'16"	00:52'24"
6	12'09"	01:04'33"
7	10'06"	01:14'39"
8	11'49"	01:26'28"
9	17'46"	01:44'14"
10	15'08"	01:59'22"
11	13'14"	02:12'36"
12	09'07"	02:21'43"
13	08'12"	02:29'55"
14	16'42"	02:46'37"
15	12'38"	02:59'15"
16	10'47"	03:10'02"
17	09'36"	03:19'38"
18	10'53"	03:30'31"
19	07'38"	03:38'09"
20	11'09"	03:49'18"
21	10'21"	03:59'39"
22	08'01"	04:07'40"
22.1	09'03"	04:08'16"

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