belugalau 一鳴 2019/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

belugalau 一鳴香港
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belugalau 一鳴

3.0 km | 00:18:27 | 06:04/km

日期: 2019-12-26 08:28 - 地點: 大美督 - 平均心率: 127 - 卡路里: 177 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 08'37" / 05'48" / 05'54" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'48"

(12'13")

05'48"

1000 / 2000

3

05'54"

(18'08")

05'54" (+00'06")

1000 / 3000

4

00'19"

(18'27")

08'05" (+02'17")

39 / 3039

大美督熱身慢跑3k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 273.23 km

美津濃皇速賽鞋累積 : 943.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Joe Lam 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'37"	00:08'37"
2	05'48"	00:14'25"
3	05'54"	00:20'19"
3.0	08'23"	00:20'39"

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