Ada Chang 2019/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Ada Chang 新北市
ID 420516

33 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

14.0 km | 01:27:42 | 06:15/km

SUPERACE追逐星光馬拉松－黑馬

官方成績
日期	2019-11-16
成績	01:27:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

日期: 2019-11-16 16:10 - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 176 - 卡路里: 945 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 57%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'30")

06'12" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'15"

(18'45")

06'15" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'15"

(25'00")

06'15" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'09"

(31'10")

06'09"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Ada Chang

風景也很美

·

新北市

Ada Chang

最美pacer

·

新北市

Ada Chang

到底為什麼要報名...

·

賽前宣言: 初馬🐎前哨戰💪

賽後評分: 賽道指引很清楚沒有封路比較可惜～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 62.09 km

Nike Pegasus35 顧家小黑桃♠️ 累積 : 154.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

楊志雄, 張瑞明和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'13"	00:12'30"
3	06'15"	00:18'45"
4	06'15"	00:25'00"
5	06'10"	00:31'10"
6	06'11"	00:37'21"
7	06'20"	00:43'41"
8	06'13"	00:49'54"
9	06'19"	00:56'13"
10	06'18"	01:02'31"
11	06'17"	01:08'48"
12	06'47"	01:15'35"
13	06'56"	01:22'31"
13.8	06'16"	01:27'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km