Bang-Guo Tsai 2019/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Bang-Guo Tsai 澎湖
ID 157593

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5.6 km | 00:27:10 | 04:49/km

日期: 2019-11-05 20:45 - 地點: 金門 - 天氣: 晴天陣風七級 - 平均心率: 162 - 卡路里: 350 Cal - 總步數: 5024 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 53%

Pace: 05'02" / 04'53" / 04'54" / 04'44" / 04'32" / 04'49" /

運動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 120.43 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

蔡東尼, 翁明朗和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'53"	00:09'55"
3	04'54"	00:14'49"
4	04'44"	00:19'33"
5	04'32"	00:24'05"
5.6	04'50"	00:27'10"

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