陳長豪 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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5.1 km | 00:27:18 | 05:22/km

日期: 2019-04-28 07:14 - 地點: 中科大 - 平均心率: 151 - 卡路里: 333 Cal - 總步數: 4834 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

Pace: 05'23" / 05'50" / 05'10" / 05'07" / 05'06" / 08'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'24"

(05'24")

05'23" (+00'14")

1001 / 1001

174 / 106

2

05'52"

(11'16")

05'51" (+00'42")

1002 / 2004

180 / 94

3

05'11"

(16'27")

05'10" (+00'01")

1000 / 3005

178 / 108

4

05'15"

(21'42")

05'14" (+00'05")

1001 / 4006

178 / 106

5

05'10"

(26'52")

05'09"

1002 / 5008

176 / 110

6

00'26"

(27'18")

06'03" (+00'54")

71 / 5080

143 / 115

新竹

陳長豪

·

堅持一下⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 121.63 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 黑藍累積 : 706.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

王富麒, JeanChiu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'50"	00:11'13"
3	05'10"	00:16'23"
4	05'07"	00:21'30"
5	05'06"	00:26'36"
5.1	08'40"	00:27'18"

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