吳兆堂 2019/09/01 訓練日誌

吳兆堂苗栗
ID 275410

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吳兆堂

107.0 km | 05:41:11 | 18.8 km/h

環大苗栗經典百K挑戰

官方成績
日期	2019-09-01
成績	05:41:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'35")

00:12'35" (+04'58")

00:26'48" (+04'58")

10 km

(00:26'48")

00:14'13" (+06'36")

15 km

(00:37'29")

00:10'41" (+03'04")

00:23'35" (+01'45")

20 km

(00:50'23")

00:12'54" (+05'17")

25 km

(01:04'11")

00:13'48" (+06'11")

00:41'02" (+19'12")

30 km

(01:31'25")

00:27'14" (+19'37")

35 km

(01:57'03")

00:25'38" (+18'01")

00:59'50" (+38'00")

40 km

(02:31'15")

00:34'12" (+26'35")

45 km

(02:41'09")

00:09'54" (+02'17")

00:32'14" (+10'24")

50 km

(03:03'29")

00:22'20" (+14'43")

55 km

(03:16'41")

00:13'12" (+05'35")

00:22'11" (+00'21")

60 km

(03:25'40")

00:08'59" (+01'22")

65 km

(03:33'17")

00:07'37"

00:33'31" (+11'41")

70 km

(03:59'11")

00:25'54" (+18'17")

75 km

(04:10'25")

00:11'14" (+03'37")

00:21'50"

80 km

(04:21'01")

00:10'36" (+02'59")

85 km

(04:33'18")

00:12'17" (+04'40")

00:34'04" (+12'14")

90 km

(04:55'05")

00:21'47" (+14'10")

95 km

(05:11'00")

00:15'55" (+08'18")

00:27'45" (+05'55")

100 km

(05:22'50")

00:11'50" (+04'13")

105 km

(05:33'26")

00:10'36" (+02'59")

00:00'00"

Finish

(05:41:11)

日期: 2019-09-01 06:06 - 總爬升: 1385 m - 平均心率: 140 - 踏頻: 76 - 卡路里: 2338 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'35"

(12'35")

23.84 (-15.72)

5000 / 5000

14'12"

(26'48")

21.18 (-18.38)

5000 / 10000

10'40"

(37'28")

28.12 (-11.44)

5000 / 15000

12'54"

(50'23")

23.38 (-16.18)

5000 / 20000

13'48"

(01:04'11")

21.82 (-17.74)

5000 / 25000

展開計圈分析

苗栗

吳兆堂

留言

強肚團再戰2019環大苗栗107K
體能恢復太慢有點累累的😰😰

賽後評分: 補給物資少了點
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 225.28 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 李老民和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.4	-1.8 %
2	25.9	1.3 %
3	27.3	-0.5 %
4	22.0	2.0 %
5	26.9	1.7 %
6	22.6	2.5 %
7	19.4	3.8 %
8	15.5	5.5 %
9	27.3	-1.8 %
10	25.0	-3.2 %
11	26.7	3.0 %
12	42.9	-3.1 %
13	29.5	-1.0 %
14	22.6	1.8 %
15	25.5	1.9 %
16	21.7	2.0 %
17	22.4	2.1 %
18	23.5	3.4 %
19	24.5	3.1 %
20	24.5	1.7 %
21	25.9	2.2 %
22	24.8	2.7 %
23	16.1	3.0 %
24	22.1	3.2 %
25	22.8	3.8 %
26	21.6	5.7 %
27	4.1	8.0 %
28	11.8	5.0 %
29	28.8	-4.2 %
30	21.4	-4.2 %
31	12.9	9.9 %
32	13.2	6.2 %
33	11.9	6.9 %
34	10.4	8.2 %
35	10.7	6.9 %
36	2.3	5.0 %
37	32.4	-9.8 %
38	31.0	-7.2 %
39	30.5	-9.0 %
40	30.8	-9.4 %
41	36.7	-3.8 %
42	41.4	-3.4 %
43	31.6	-1.0 %
44	30.0	1.7 %
45	20.6	5.0 %
46	26.7	-3.0 %
47	14.6	6.5 %
48	14.6	6.9 %
49	6.0	-1.8 %
50	31.3	-3.9 %
51	40.0	-6.5 %
52	9.0	-5.6 %
53	45.0	-6.9 %
54	32.4	-5.2 %
55	32.4	-0.9 %
56	32.1	-1.4 %
57	29.5	1.1 %
58	33.3	-1.2 %
59	25.4	-2.4 %
60	65.5	-1.9 %
61	37.5	-1.6 %
62	40.9	-1.2 %
63	40.9	-1.7 %
64	40.4	-1.6 %
65	37.5	-1.2 %
66	40.0	-1.3 %
67	38.3	-1.2 %
68	3.1	-1.3 %
69	35.3	-1.1 %
70	31.3	3.0 %
71	33.0	-2.0 %
72	23.2	-0.7 %
73	32.7	-0.8 %
74	29.3	-0.6 %
75	20.3	-0.9 %
76	29.5	1.8 %
77	26.7	-1.0 %
78	23.5	-1.2 %
79	30.8	-1.0 %
80	33.0	1.3 %
81	16.4	1.2 %
82	25.5	3.2 %
83	30.0	-1.0 %
84	28.3	-0.7 %
85	27.9	1.0 %
86	22.2	2.8 %
87	25.7	-1.8 %
88	25.9	-0.7 %
89	25.2	1.5 %
90	5.0	6.2 %
91	14.8	4.8 %
92	9.1	3.3 %
93	36.0	-3.6 %
94	37.5	-3.0 %
95	29.8	-0.9 %
96	23.7	2.7 %
97	21.1	3.6 %
98	20.3	2.2 %
99	34.0	-3.2 %
100	34.6	-1.6 %
101	28.6	-1.7 %
102	33.6	-0.5 %
103	26.5	2.2 %
104	33.0	-1.0 %
105	22.8	1.2 %
106	19.7	4.0 %
107	31.9	1.0 %
108	31.6	1.0 %
108.4	24.3	1.0 %