belugalau 一鳴 2019/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

belugalau 一鳴香港
ID 7558

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belugalau 一鳴

2.5 km | 00:17:33 | 06:54/km

日期: 2019-09-14 08:10 - 地點: 將軍澳 - 平均心率: 123 - 卡路里: 140 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 07'04" / 06'29" / 06'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'50"

(07'50")

07'50" (+01'21")

1000 / 1000

2

06'29"

(14'19")

06'29"

1000 / 2000

3

03'14"

(17'33")

05'58"

541 / 2541

pb run賽前熱身2k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 233.26 km

美津濃皇速賽鞋累積 : 943.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Joe Lam 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'29"	00:13'33"
2.5	06'00"	00:16'48"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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成績 : 01:07:05

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