Sol 2019/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

Sol 台北市
ID 166358

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4.3 km | 00:28:38 | 06:39/km

日期: 2019-09-10 22:00 - 平均心率: 143 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 06'32" / 07'47" / 06'54" / 07'17" / 09'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'08")

1000 / 1000

2

02'52"

(09'24")

26'44" (+21'20")

107 / 1107

3

05'24"

(14'48")

05'24"

1000 / 2107

4

05'49"

(20'38")

05'49" (+00'25")

1000 / 3107

5

05'43"

(26'22")

05'43" (+00'19")

1000 / 4107

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 121.78 km

NIKE LUNARACER 累積 : 2076.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	07'47"	00:14'19"
3	06'54"	00:21'13"
4	07'17"	00:28'30"
4.3	09'19"	00:31'18"

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