Fe jenmen 2019/09/01 訓練日誌

Fe jenmen 新竹
ID 289826

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Fe jenmen

107.0 km | 04:50:40 | 22.1 km/h

環大苗栗經典百K挑戰

官方成績
日期	2019-09-01
成績	04:50:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'04")

00:12'04" (+04'14")

00:27'58" (+09'14")

10 km

(00:27'58")

00:15'54" (+08'04")

15 km

(00:38'59")

00:11'01" (+03'11")

00:24'17" (+05'33")

20 km

(00:52'15")

00:13'16" (+05'26")

25 km

(01:06'12")

00:13'57" (+06'07")

00:43'31" (+24'47")

30 km

(01:35'46")

00:29'34" (+21'44")

35 km

(02:08'21")

00:32'35" (+24'45")

00:46'25" (+27'41")

40 km

(02:22'11")

00:13'50" (+06'00")

45 km

(02:34'21")

00:12'10" (+04'20")

00:29'20" (+10'36")

50 km

(02:51'31")

00:17'10" (+09'20")

55 km

(03:16'47")

00:25'16" (+17'26")

00:34'45" (+16'01")

60 km

(03:26'16")

00:09'29" (+01'39")

65 km

(03:34'06")

00:07'50"

00:18'44"

70 km

(03:45'00")

00:10'54" (+03'04")

75 km

(04:07'57")

00:22'57" (+15'07")

00:34'57" (+16'13")

80 km

(04:19'57")

00:12'00" (+04'10")

85 km

(04:32'43")

00:12'46" (+04'56")

00:29'05" (+10'21")

90 km

(04:49'02")

00:16'19" (+08'29")

95 km

(05:02'19")

00:13'17" (+05'27")

00:38'46" (+20'02")

100 km

(05:27'48")

00:25'29" (+17'39")

105 km

(05:40'27")

00:12'39" (+04'49")

00:00'00"

Finish

(04:50:40)

日期: 2019-09-01 06:03 - 總爬升: 1305 m - 天氣: 熱 - 平均心率: 128 - 卡路里: 2276 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'04"

(12'04")

25.00 (-13.71)

5000 / 5000

15'27"

(27'32")

19.46 (-19.25)

5000 / 10000

11'00"

(38'33")

27.27 (-11.44)

5000 / 15000

13'15"

(51'48")

22.64 (-16.07)

5000 / 20000

13'57"

(01:05'45")

21.56 (-17.15)

5000 / 25000

展開計圈分析

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賽後評分: 鐵車下坡煞不住
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 305.12 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 林月珍和其他 6 人說推

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ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ 猛

2019-09-02 09:15 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.9	1.2 %
2	23.4	1.2 %
3	28.6	-0.2 %
4	26.9	1.1 %
5	26.1	1.1 %
6	15.3	3.4 %
7	17.5	3.8 %
8	13.3	4.9 %
9	28.8	-1.7 %
10	30.8	2.5 %
11	25.7	-4.6 %
12	36.0	-2.8 %
13	26.9	-0.9 %
14	27.7	1.2 %
15	22.9	1.9 %
16	19.5	1.6 %
17	21.3	2.3 %
18	22.9	3.3 %
19	24.0	2.4 %
20	26.7	2.1 %
21	24.3	2.1 %
22	24.5	2.7 %
23	21.8	2.2 %
24	17.8	3.4 %
25	20.6	3.7 %
26	15.4	6.1 %
27	3.9	6.5 %
28	16.1	-5.5 %
29	31.0	-3.4 %
30	12.5	5.3 %
31	10.3	5.9 %
32	10.0	6.0 %
33	9.0	8.3 %
34	9.5	7.1 %
35	7.7	7.5 %
36	31.0	-7.8 %
37	32.4	-6.3 %
38	30.3	-9.3 %
39	31.6	-9.6 %
40	9.7	-3.6 %
41	36.4	-3.3 %
42	29.5	-1.1 %
43	26.9	-1.2 %
44	16.7	4.5 %
45	22.5	-5.4 %
46	10.6	6.4 %
47	10.8	5.4 %
48	26.5	-1.8 %
49	30.0	-4.8 %
50	36.4	-6.3 %
51	3.3	-5.4 %
52	40.9	-7.0 %
53	28.1	-2.0 %
54	34.0	-1.9 %
55	31.6	-1.2 %
56	24.3	1.5 %
57	31.0	-1.2 %
58	21.8	-1.8 %
59	112.5	-0.6 %
60	33.3	-1.3 %
61	37.9	-1.3 %
62	37.9	-1.7 %
63	39.1	-1.5 %
64	38.7	-1.2 %
65	37.9	-1.7 %
66	21.3	-1.3 %
67	23.2	-1.1 %
68	34.0	-1.4 %
69	31.3	2.7 %
70	33.0	-2.4 %
71	25.4	-1.0 %
72	7.1	-0.6 %
73	28.1	-0.9 %
74	20.5	-1.1 %
75	8.6	1.4 %
76	27.1	2.0 %
77	28.3	-1.7 %
78	17.1	1.8 %
79	35.6	-1.3 %
80	24.2	-0.2 %
81	20.2	2.4 %
82	24.3	-0.2 %
83	26.3	-0.6 %
84	26.5	-0.6 %
85	21.6	1.7 %
86	22.2	-1.9 %
87	25.0	1.2 %
88	15.8	1.0 %
89	20.0	2.0 %
90	13.6	4.3 %
91	14.0	3.4 %
92	26.7	-2.2 %
93	36.4	-2.3 %
94	31.9	-2.6 %
95	18.7	1.6 %
96	23.5	-1.3 %
97	16.1	3.5 %
98	26.3	-2.5 %
99	32.7	-2.1 %
100	4.0	-1.3 %
101	24.0	-0.6 %
102	25.5	1.8 %
103	28.6	-2.5 %
104	25.2	1.0 %
105	18.1	3.7 %
106	28.1	-0.7 %
107	26.1	1.0 %
108.0	22.4	1.0 %