教頭 2019/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

教頭宜蘭
ID 15656

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44.6 km | 02:15:58 | 19.7 km/h

日期: 2019-08-23 04:58 - 總爬升: 362 m - 平均心率: 130 - 踏頻: 44 - 卡路里: 858 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'35"

(13'35")

22.09 (-10.06)

5000 / 5000

2

13'12"

(26'48")

22.78 (-9.36)

5000 / 10000

3

16'37"

(43'25")

18.09 (-14.05)

5000 / 15000

4

23'37"

(01:07'02")

12.72 (-19.42)

5000 / 20000

5

16'40"

(01:23'42")

18.00 (-14.14)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 464.42 km

BLADEZ 951-SPIKE雙合金磁控飛輪車

TCX 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	33.3	1.0 %
2	24.8	1.5 %
3	15.3	2.5 %
4	25.4	1.0 %
5	22.6	1.3 %
6	22.8	-0.5 %
7	24.5	-0.2 %
8	22.9	-0.3 %
9	16.7	2.0 %
10	16.7	-0.2 %
11	23.5	1.0 %
12	23.2	-0.2 %
13	24.8	-0.2 %
14	16.3	3.8 %
15	9.6	5.4 %
16	9.3	4.7 %
17	18.8	-0.8 %
18	13.1	5.0 %
19	11.8	3.4 %
20	11.2	4.2 %
21	11.0	4.8 %
22	10.7	5.8 %
23	6.6	-4.6 %
24	42.9	-5.4 %
25	39.6	-3.6 %
26	41.9	-4.5 %
27	17.6	-4.1 %
28	22.5	-1.1 %
29	26.9	-3.0 %
30	41.4	-5.6 %
31	19.1	-4.0 %
32	19.4	1.3 %
33	25.7	-0.9 %
34	19.7	-0.4 %
35	20.6	1.0 %
36	20.2	1.3 %
37	16.9	-0.9 %
38	20.3	1.0 %
39	21.4	-0.2 %
40	21.1	-0.5 %
41	15.7	-1.0 %
42	18.6	-0.7 %
43	19.6	-0.4 %
44	19.7	-0.4 %
44.6	18.4	-0.1 %

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