11.0 km | 00:50:55 | 04:36/km日期: 2019-07-01 19:43 - 地點: 老地方 - 天氣: 飄雨 - 平均心率: 155 - 卡路里: 582 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 30°C - 濕度: 82%
Pace: 04'47" / 04'28" / 04'50" / 04'36" / 04'21" / 04'46" / 04'28" / 04'38" / 04'35" / 04'38" / 04'44" / 03'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'47" (+00'26") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'27" (+00'06") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'49" (+00'28") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'36" (+00'15") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'21" | 1000 / 5000 |
6 | | 04'45" (+00'24") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'27" (+00'06") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'38" (+00'17") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'34" (+00'13") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'38" (+00'17") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'43" (+00'22") | 1000 / 11000 |
12 | | 03'52" | 25 / 11025 |
前天慢慢跑時間長。身體貌似還有點累。還好跑完才開始大雨!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
最大心率為170 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
158.71 km Mizuno Rider20 累積 :
1638.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'47" | 00:04'47" |
2 | 04'28" | 00:09'15" |
3 | 04'50" | 00:14'05" |
4 | 04'36" | 00:18'41" |
5 | 04'21" | 00:23'02" |
6 | 04'46" | 00:27'48" |
7 | 04'28" | 00:32'16" |
8 | 04'38" | 00:36'54" |
9 | 04'35" | 00:41'29" |
10 | 04'38" | 00:46'07" |
11 | 04'44" | 00:50'51" |
11.0 | 03'55" | 00:50'57" |