Adoniswang 2020/10/25 訓練日誌

Adoniswang 高雄
ID 85885

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Adoniswang

29.0 km | 02:08:02 | 04:24/km | 第21半馬

第八屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	02:08:02
總名次	10 / 1713
分組名次	10 / 1112
平均速度	04:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'50")

00:20'50"

00:43'24"

10 km

(00:43'24")

00:22'34" (+01'44")

15 km

(01:06'51")

00:23'27" (+02'37")

00:44'30" (+01'06")

20 km

(01:27'54")

00:21'03" (+00'13")

25 km

(01:49'40")

00:21'46" (+00'56")

00:00'00"

Finish

(02:08:02)

日期: 2020-10-25 06:35 - 總爬升: 356 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1874 Cal - 平均步頻: 194

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'24"

(04'24")

04'24" (+00'36")

1000 / 1000

04'06"

(08'31")

04'06" (+00'18")

1000 / 2000

04'11"

(12'43")

04'11" (+00'23")

1000 / 3000

04'03"

(16'46")

04'03" (+00'15")

1000 / 4000

04'02"

(20'49")

04'02" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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正確速度,MW同步怪怪的

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高度圖

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上上下下的坡度果然很痛苦😖 最後三公里大魔王也只能投降。總十作收。今天的錶跟我一樣都累趴了，亂跳高度跟速度..

賽前宣言: 別人來泳渡，我來個甜甜圈🍩

賽後評分: 第一次繞湖，但是路途顛簸無心留戀風景累😭
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.79 km

Nike Nike Zoom Fly 累積 : 1864.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

bella, Tēⁿ Tiok-àn 和其他 8 人說推

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觀看另 3 則留言

林小吟超高速完賽👍強恭喜總十上凸台

2020-10-25 16:23 ·

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bella 好強!!! 恭喜拿獎牌🤗

2020-10-27 23:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'08"	00:08'33"
3	04'11"	00:12'44"
4	04'04"	00:16'48"
5	04'02"	00:20'50"
6	04'33"	00:25'23"
7	05'09"	00:30'32"
8	03'48"	00:34'20"
9	04'24"	00:38'44"
10	04'40"	00:43'24"
11	04'24"	00:47'48"
12	04'01"	00:51'49"
13	04'38"	00:56'27"
14	10'23"	01:06'50"
15	00'01"	01:06'51"
16	04'03"	01:10'54"
17	03'55"	01:14'49"
18	03'54"	01:18'43"
19	04'20"	01:23'03"
20	04'51"	01:27'54"
21	04'32"	01:32'26"
22	04'32"	01:36'58"
23	04'27"	01:41'25"
24	03'58"	01:45'23"
25	04'17"	01:49'40"
26	05'03"	01:54'43"
27	05'45"	02:00'28"
28	06'17"	02:06'45"
28.5	02'29"	02:08'04"