張黃記 2019/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

張黃記桃園
ID 341996

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9.0 km | 01:42:54 | 11:26/km

臺北市第十七屆舒跑杯路跑競賽

官方成績
日期	2019-05-12
成績	01:42:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:26/km

日期: 2019-05-12 06:03 - 地點: 台北市政府 - 平均心率: 125 - 卡路里: 612 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 23°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'07"

(09'07")

09'07" (+02'25")

1000 / 1000

2

08'35"

(17'43")

08'35" (+01'53")

1000 / 2000

3

09'58"

(27'42")

09'58" (+03'16")

1000 / 3000

4

14'07"

(41'49")

14'07" (+07'25")

1000 / 4000

5

07'59"

(49'49")

07'59" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Forever 跑起來

賽後評分: Forever跑跑跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 124.40 km

New Balance MZANTHT2 累積 : 459.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陸威良, 邱小彥和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'08"	00:09'08"
2	08'35"	00:17'43"
3	09'59"	00:27'42"
4	14'08"	00:41'50"
5	07'59"	00:49'49"
6	08'02"	00:57'51"
7	06'42"	01:04'33"
8	08'37"	01:13'10"
9	09'32"	01:22'42"
10	20'18"	01:43'00"
10.2	06'09"	01:43'58"

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