周健圳 2019/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

周健圳雲林
ID 340555

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10.2 km | 00:55:26 | 05:27/km

日期: 2019-03-09 15:17 - 地點: 鄉間小路亂跑 - 平均心率: 152 - 卡路里: 582 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'29" / 05'27" / 05'27" / 05'33" / 05'25" / 05'22" / 05'28" / 05'32" / 05'23" / 05'31" / 05'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'26"

(10'56")

05'26" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'23")

05'26" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'33"

(21'56")

05'33" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'25"

(27'21")

05'25" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

周健圳

·

眼睛跑蚊子進去😢

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 292.97 km

小黃三代 Y拖累積 : 661.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Mint Black, 許素梅和其他 32 人說推

·

觀看另 7 則留言

Yang Gi 太精實了

2019-03-09 22:04 ·

May Huang 健圳晚安，運動愉快！

2019-03-09 22:21 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'27"	00:10'56"
3	05'27"	00:16'23"
4	05'33"	00:21'56"
5	05'25"	00:27'21"
6	05'22"	00:32'43"
7	05'28"	00:38'11"
8	05'32"	00:43'43"
9	05'23"	00:49'06"
10	05'31"	00:54'37"
10.1	05'33"	00:55'26"

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