小吳 wucm 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

小吳 wucm 桃園
ID 19773

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13.2 km | 01:22:05 | 06:12/km

日期: 2019-03-03 06:23 - 地點: 小港區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 119 - 卡路里: 749 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'38" / 12'04" / 06'50" / 05'46" / 05'48" / 06'03" / 05'50" / 06'44" / 06'01" / 07'20" / 13'33" / 16'18" / 21'10" / 08'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'17")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'44")

06'05" (+00'44")

1000 / 2000

3

05'21"

(18'05")

05'21"

1000 / 3000

4

05'46"

(23'51")

05'46" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'48"

(29'40")

05'48" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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小吳 wucm

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.20 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小吳 wucm, 吳敬成和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	12'04"	00:18'42"
3	06'50"	00:25'32"
4	05'46"	00:31'18"
5	05'48"	00:37'06"
6	06'03"	00:43'09"
7	05'50"	00:48'59"
8	06'44"	00:55'43"
9	06'01"	01:01'44"
10	07'20"	01:09'04"
11	13'33"	01:22'37"
12	16'18"	01:38'55"
13	21'10"	02:00'05"
13.2	08'14"	02:01'47"

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成績 : 01:07:05

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