周健圳 2019/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

周健圳雲林
ID 340555

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5.0 km | 00:23:43 | 04:44/km

日期: 2019-02-10 14:17 - 地點: 虎農操場 - 平均心率: 144 - 卡路里: 287 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 04'29" / 04'32" / 04'49" / 04'55" / 04'55" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29"

1000 / 1000

2

04'31"

(09'01")

04'31" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'49"

(13'50")

04'49" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'55"

(18'45")

04'55" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'54"

(23'39")

04'54" (+00'25")

1000 / 5000

6

00'03"

(23'43")

04'02"

14 / 5014

雲林

周健圳

·

成功突破自己5k的pb，收假收心準備明天上班了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 275.98 km

361 👍 累積 : 304.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Cheng-You Tsai, 秀芬和其他 20 人說推

·

觀看另 9 則留言

Ethan 圳哥這厲害了
隨時隨地都在破PB

2019-02-11 11:05 ·

宋遠征超厲害耶

2019-02-11 11:47 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'32"	00:09'01"
3	04'49"	00:13'50"
4	04'55"	00:18'45"
5	04'55"	00:23'40"
5.0	03'26"	00:23'43"

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