銘鏢和世美 2019/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

銘鏢和世美基隆
ID 255383

32 位追隨者

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銘鏢和世美

4.6 km | 00:30:51 | 06:40/km

日期: 2019-01-20 08:34 - 平均心率: 137 - 卡路里: 172 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 83% - PM2.5: 不佳(64)

Pace: 05'32" / 04'58" / 04'50" / 04'56" / 16'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'58"

(02'58")

05'57" (+01'08")

500 / 500

2

02'39"

(05'38")

05'19" (+00'30")

500 / 1000

3

02'31"

(08'09")

05'03" (+00'14")

500 / 1500

4

02'26"

(10'36")

04'53" (+00'04")

500 / 2000

5

02'24"

(13'01")

04'49"

500 / 2500

展開計圈分析

基隆

銘鏢和世美

·

第8

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 110.13 km

TCX 上傳 | 5 years ago

莊明道和 Chien Ning Chen 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	04'58"	00:10'30"
3	04'50"	00:15'20"
4	04'56"	00:20'16"
4.6	16'51"	00:30'45"

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