40.5 km | 01:48:53 | 22.3 km/h日期: 2014-04-18 20:48 - 總爬升: 186 m - 地點: 繞一圈 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 130 - 卡路里: 3210 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 25.53 (-2.59) | 1019 / 1019 |
| 2 | | 24.49 (-3.64) | 1003 / 2022 |
| 3 | | 23.08 (-5.05) | 998 / 3021 |
| 4 | | 20.57 (-7.55) | 1001 / 4023 |
| 5 | | 18.00 (-10.12) | 1009 / 5032 |
| 6 | | 24.66 (-3.47) | 1004 / 6036 |
| 7 | | 20.00 (-8.12) | 1014 / 7050 |
| 8 | | 18.27 (-9.85) | 996 / 8047 |
| 9 | | 28.12 | 1001 / 9048 |
| 10 | | 22.64 (-5.48) | 996 / 10045 |
| 11 | | 21.69 (-6.44) | 1012 / 11057 |
| 12 | | 23.84 (-4.28) | 989 / 12047 |
| 13 | | 18.85 (-9.28) | 1002 / 13049 |
| 14 | | 17.91 (-10.21) | 1021 / 14070 |
| 15 | | 26.28 (-1.85) | 1002 / 15073 |
| 16 | | 22.36 (-5.76) | 990 / 16064 |
| 17 | | 20.11 (-8.01) | 1009 / 17074 |
| 18 | | 23.68 (-4.44) | 1004 / 18078 |
| 19 | | 23.84 (-4.28) | 1011 / 19090 |
| 20 | | 21.82 (-6.31) | 1007 / 20097 |
| 21 | | 25.35 (-2.77) | 1011 / 21109 |
| 22 | | 17.91 (-10.21) | 1001 / 22110 |
| 23 | | 25.00 (-3.12) | 996 / 23107 |
| 24 | | 26.67 (-1.46) | 1020 / 24128 |
| 25 | | 26.09 (-2.04) | 996 / 25125 |
| 26 | | 25.17 (-2.95) | 1016 / 26141 |
| 27 | | 24.66 (-3.47) | 1004 / 27145 |
| 28 | | 22.78 (-5.34) | 1005 / 28151 |
| 29 | | 20.11 (-8.01) | 1004 / 29155 |
| 30 | | 20.11 (-8.01) | 1002 / 30158 |
| 31 | | 24.16 (-3.96) | 1000 / 31158 |
| 32 | | 24.32 (-3.80) | 1019 / 32178 |
| 33 | | 25.17 (-2.95) | 993 / 33172 |
| 34 | | 25.53 (-2.59) | 999 / 34171 |
| 35 | | 26.09 (-2.04) | 130 / 34301 |
| 36 | | 24.49 (-3.64) | 47 / 34349 |
| 37 | | 23.84 (-4.28) | 1011 / 35360 |
| 38 | | 22.22 (-5.90) | 1006 / 36367 |
| 39 | | 19.67 (-8.45) | 1003 / 37371 |
| 40 | | 24.00 (-4.12) | 1009 / 38380 |
| 41 | | 22.22 (-5.90) | 1017 / 39398 |
| 42 | | 21.82 (-6.31) | 996 / 40395 |
| 43 | | 20.00 (-8.12) | 287 / 40682 |
今天本來默默的想完成一個標鐵...可惜太晚了...在跑下去就不知到幾點了，明天還要早起開車去爬山，所以只好放棄了...
想先嘗試一下換來換去的感覺~哈哈!!結果最重要的跑步沒跑到...唉呀!!少了點業績...
看來我最需加強的是腳踏車了...騎得很努力了，均速才22...感覺是剛好完成226腳踏車項的速度...但還有140K要騎...真的不簡單~才騎40而已，我的屁屁就好有感覺了...其它無感!!!看來要多練屁屁了...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 80.51 km
| 里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) |
| 1 | 25.4 | 3.2 % |
| 2 | 24.3 | 9.3 % |
| 3 | 23.4 | 2.5 % |
| 4 | 20.3 | -2.7 % |
| 5 | 18.0 | 2.1 % |
| 6 | 24.5 | 1.9 % |
| 7 | 20.5 | 4.6 % |
| 8 | 17.7 | 4.9 % |
| 9 | 27.9 | -3.0 % |
| 10 | 22.6 | 3.7 % |
| 11 | 21.8 | 3.0 % |
| 12 | 23.4 | -0.7 % |
| 13 | 18.9 | 3.4 % |
| 14 | 18.5 | 2.6 % |
| 15 | 24.5 | -2.8 % |
| 16 | 22.6 | 2.3 % |
| 17 | 19.9 | 2.6 % |
| 18 | 23.5 | 1.5 % |
| 19 | 24.5 | -2.5 % |
| 20 | 21.1 | -3.8 % |
| 21 | 25.4 | -2.0 % |
| 22 | 18.4 | 2.5 % |
| 23 | 24.0 | -3.1 % |
| 24 | 26.1 | -2.8 % |
| 25 | 26.5 | -1.8 % |
| 26 | 24.8 | -1.3 % |
| 27 | 24.8 | -1.5 % |
| 28 | 24.2 | -2.4 % |
| 29 | 20.8 | -1.5 % |
| 30 | 18.2 | 4.2 % |
| 31 | 25.5 | -2.1 % |
| 32 | 23.2 | -2.0 % |
| 33 | 24.8 | -1.5 % |
| 34 | 25.4 | -3.2 % |
| 35 | 25.0 | -1.7 % |
| 36 | 23.2 | 2.2 % |
| 37 | 18.6 | -2.0 % |
| 38 | 23.4 | -1.8 % |
| 39 | 23.2 | -1.3 % |
| 40 | 22.5 | 2.2 % |
| 40.5 | 13.8 | -1.8 % |
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