⭐比比🌟 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

⭐比比🌟 台中
ID 349247

< 上一篇

下一篇 >

12.0 km | 01:18:42 | 06:33/km

2018 清水馬拉松嘉年華會路跑賽

官方成績
日期	2018-11-04
成績	01:18:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

日期: 2018-11-04 06:15 - 總爬升: 196 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 590 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'35"

(12'13")

06'35" (+01'14")

1000 / 2000

3

07'43"

(19'57")

07'43" (+02'22")

1000 / 3000

4

07'12"

(27'09")

07'12" (+01'51")

1000 / 4000

5

07'50"

(34'59")

07'50" (+02'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

0538_0635_0744_0712_0750_0741_0522_ 0524_0556_0527_0646_0557_****
跑到終點太興奮，忘了按錶 🤣😅
第二次參加清水嘉年華馬拉松，還是覺得這山路跑以來好累啊。

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 29.08 km

TCX 上傳 | 6 years ago

沙鹿晧, joe 和其他 2 人說推

·

Abel 早安，恭喜漂亮完賽！

2018-11-04 08:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	06'35"	00:12'13"
3	07'44"	00:19'57"
4	07'12"	00:27'09"
5	07'50"	00:34'59"
6	07'41"	00:42'40"
7	05'22"	00:48'02"
8	05'24"	00:53'26"
9	05'56"	00:59'22"
10	05'27"	01:04'49"
11	06'46"	01:11'35"
12	05'57"	01:17'32"
12.8	27'19"	01:38'21"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km