Jeff 2018/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Jeff 新北市
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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 05:27:35

2018 臺東超級鐵人三項

官方成績
日期	2018-10-20
成績	05:27:35
總名次	2 / -
分組名次	2 / -
平均速度

官方證書

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日期: 2018-10-20 07:45 - 總爬升: 582 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 4728 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

48'41"

(48'41")

24'10" (+22'33")

2013 / 2013

07'08"

(55'50")

14'11" (+12'34")

503 / 2517

11'00"

(01:06'51")

02'12" (+00'35")

5000 / 7517

09'30"

(01:16'21")

01'54" (+00'17")

5000 / 12517

08'53"

(01:25'15")

01'46" (+00'09")

5000 / 17517

展開計圈分析

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台東超鐵連賽 DAY1

賽後評分: 參加連日賽只需報到一次很貼心，連日賽送的紀念包包感覺還不錯，還有100元消費卷，補給站雖沒什麼使用但應有進有，志工學生很熱情氣氛很好，物超所值的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 123.41 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 SW 累積 : 1914.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'33"	00:24'33"
2	23'55"	00:48'28"
3	08'54"	00:57'22"
4	02'11"	00:59'33"
5	01'59"	01:01'32"
6	01'51"	01:03'23"
7	02'11"	01:05'34"
8	02'18"	01:07'52"
9	01'48"	01:09'40"
10	02'02"	01:11'42"
11	01'58"	01:13'40"
12	01'50"	01:15'30"
13	01'46"	01:17'16"
14	01'47"	01:19'03"
15	01'43"	01:20'46"
16	01'48"	01:22'34"
17	01'38"	01:24'12"
18	02'25"	01:26'37"
19	02'07"	01:28'44"
20	01'56"	01:30'40"
21	01'45"	01:32'25"
22	01'51"	01:34'16"
23	01'58"	01:36'14"
24	02'16"	01:38'30"
25	01'31"	01:40'01"
26	01'49"	01:41'50"
27	02'09"	01:43'59"
28	02'01"	01:46'00"
29	01'56"	01:47'56"
30	02'45"	01:50'41"
31	02'29"	01:53'10"
32	01'49"	01:54'59"
33	01'32"	01:56'31"
34	01'39"	01:58'10"
35	02'11"	02:00'21"
36	02'02"	02:02'23"
37	01'45"	02:04'08"
38	02'00"	02:06'08"
39	01'58"	02:08'06"
40	01'49"	02:09'55"
41	01'52"	02:11'47"
42	01'43"	02:13'30"
43	01'37"	02:15'07"
44	01'53"	02:17'00"
45	01'50"	02:18'50"
46	01'54"	02:20'44"
47	02'03"	02:22'47"
48	02'52"	02:25'39"
49	01'55"	02:27'34"
50	01'23"	02:28'57"
51	01'20"	02:30'17"
52	01'35"	02:31'52"
53	01'49"	02:33'41"
54	01'51"	02:35'32"
55	01'50"	02:37'22"
56	01'38"	02:39'00"
57	01'38"	02:40'38"
58	01'42"	02:42'20"
59	02'07"	02:44'27"
60	01'43"	02:46'10"
61	01'39"	02:47'49"
62	02'10"	02:49'59"
63	02'19"	02:52'18"
64	02'07"	02:54'25"
65	01'25"	02:55'50"
66	01'21"	02:57'11"
67	01'40"	02:58'51"
68	01'33"	03:00'24"
69	01'30"	03:01'54"
70	01'33"	03:03'27"
71	02'11"	03:05'38"
72	01'38"	03:07'16"
73	01'54"	03:09'10"
74	01'49"	03:10'59"
75	01'56"	03:12'55"
76	01'33"	03:14'28"
77	01'32"	03:16'00"
78	01'29"	03:17'29"
79	01'44"	03:19'13"
80	01'37"	03:20'50"
81	01'51"	03:22'41"
82	01'53"	03:24'34"
83	01'51"	03:26'25"
84	01'50"	03:28'15"
85	01'51"	03:30'06"
86	01'41"	03:31'47"
87	01'47"	03:33'34"
88	01'37"	03:35'11"
89	01'40"	03:36'51"
90	01'40"	03:38'31"
91	01'57"	03:40'28"
92	01'30"	03:41'58"
93	02'01"	03:43'59"
94	06'34"	03:50'33"
95	04'26"	03:54'59"
96	04'44"	03:59'43"
97	04'20"	04:04'03"
98	04'24"	04:08'27"
99	04'33"	04:13'00"
100	04'47"	04:17'47"
101	04'47"	04:22'34"
102	04'35"	04:27'09"
103	04'47"	04:31'56"
104	04'55"	04:36'51"
105	04'38"	04:41'29"
106	04'50"	04:46'19"
107	04'52"	04:51'11"
108	04'45"	04:55'56"
109	05'09"	05:01'05"
110	04'50"	05:05'55"
111	05'09"	05:11'04"
112	04'45"	05:15'49"
113	04'50"	05:20'39"
114	05'00"	05:25'39"
114.4	04'38"	05:27'39"