大火車頭 2018/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

大火車頭南投
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10.0 km | 01:01:06 | 06:05/km

日期: 2018-10-17 05:11 - 平均心率: 145 - 卡路里: 579 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 08'50" / 06'04" / 06'32" / 07'20" / 07'49" / 06'51" / 06'00" / 05'38" / 05'51" / 08'00" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'53")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'34")

06'04" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'31"

(19'06")

06'31" (+00'54")

1000 / 3000

4

06'03"

(25'09")

06'03" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'20"

(31'30")

06'20" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

大火車頭

·

很懷疑🤨當初全馬怎麼來的⋯
巧遇邊緣戰友🙋🏻‍♀️
感謝教練騎車指導👸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 66.67 km

SKECHERS GOMEB Speed 3 累積 : 528.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

翔, 王力甫和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'50"	00:08'50"
2	06'04"	00:14'54"
3	06'32"	00:21'26"
4	07'20"	00:28'46"
5	07'49"	00:36'35"
6	06'51"	00:43'26"
7	06'00"	00:49'26"
8	05'38"	00:55'04"
9	05'51"	01:00'55"
10	08'00"	01:08'55"
10.0	07'19"	01:09'03"

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