Michael Cheung 2018/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Cheung 香港
ID 324713

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57.0 km | 08:41:45 | 09:09/km | 第7馬

官方成績
日期	2018-10-06
成績	08:41:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:55'49")

00:55'49" (+15'09")

01:50'05" (+15'29")

10 km

(01:50'05")

00:54'16" (+13'36")

15 km

(02:30'45")

00:40'40"

01:34'36"

20 km

(03:24'41")

00:53'56" (+13'16")

25 km

(04:18'24")

00:53'43" (+13'03")

02:15'15" (+40'39")

30 km

(05:39'56")

01:21'32" (+40'52")

35 km

(07:18'34")

01:38'38" (+57'58")

02:46'42" (+12'06")

40 km

(08:26'38")

01:08'04" (+27'24")

Finish

(08:41:45)

日期: 2018-10-06 08:02 - 總爬升: 1801 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 2519 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 25°C - 濕度: 43%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'08"

(12'08")

12'08" (+06'59")

1000 / 1000

2

12'22"

(24'30")

12'22" (+07'13")

1000 / 2000

3

11'55"

(36'26")

11'55" (+06'46")

1000 / 3000

4

11'21"

(47'47")

11'21" (+06'12")

1000 / 4000

5

08'02"

(55'49")

08'02" (+02'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

05'59"

(01:01'49")

05'59" (+00'50")

1000 / 6000

7

12'49"

(01:14'38")

12'49" (+07'40")

1000 / 7000

8

08'55"

(01:23'34")

08'55" (+03'46")

1000 / 8000

9

14'09"

(01:37'44")

14'09" (+09'00")

1000 / 9000

10

12'21"

(01:50'05")

12'21" (+07'12")

1000 / 10000

11

08'22"

(01:58'28")

08'22" (+03'13")

1000 / 11000

12

07'44"

(02:06'12")

07'44" (+02'35")

1000 / 12000

13

07'56"

(02:14'09")

07'56" (+02'47")

1000 / 13000

14

07'22"

(02:21'32")

07'22" (+02'13")

1000 / 14000

15

09'13"

(02:30'46")

09'13" (+04'04")

1000 / 15000

16

10'13"

(02:40'59")

10'13" (+05'04")

1000 / 16000

17

07'08"

(02:48'07")

07'08" (+01'59")

1000 / 17000

18

09'29"

(02:57'37")

09'29" (+04'20")

1000 / 18000

19

15'23"

(03:13'01")

15'23" (+10'14")

1000 / 19000

20

11'40"

(03:24'41")

11'40" (+06'31")

1000 / 20000

21

10'55"

(03:35'37")

10'55" (+05'46")

1000 / 21000

22

06'20"

(03:41'58")

06'20" (+01'11")

1000 / 22000

23

11'18"

(03:53'16")

11'18" (+06'09")

1000 / 23000

24

10'54"

(04:04'10")

10'54" (+05'45")

1000 / 24000

25

13'52"

(04:18'03")

13'52" (+08'43")

1000 / 25000

26

10'57"

(04:29'00")

15'15" (+10'06")

718 / 25718

27

16'58"

(04:45'59")

41'58" (+36'49")

404 / 26122

28

11'29"

(04:57'28")

11'29" (+06'20")

1000 / 27122

29

10'06"

(05:07'35")

10'06" (+04'57")

1000 / 28122

30

13'26"

(05:21'01")

13'26" (+08'17")

1000 / 29122

31

21'02"

(05:42'04")

21'02" (+15'53")

1000 / 30122

32

16'50"

(05:58'55")

16'50" (+11'41")

1000 / 31122

33

11'47"

(06:10'42")

11'47" (+06'38")

1000 / 32122

34

12'14"

(06:22'56")

12'14" (+07'05")

1000 / 33122

35

03'24"

(06:26'20")

10'55" (+05'46")

311 / 33433

36

15'24"

(06:41'45")

01:15'34" (+10'25")

203 / 33637

37

30'10"

(07:11'55")

30'10" (+25'01")

1000 / 34637

38

17'44"

(07:29'40")

17'44" (+12'35")

1000 / 35637

39

17'59"

(07:47'40")

17'59" (+12'50")

1000 / 36637

40

16'20"

(08:04'01")

16'20" (+11'11")

1000 / 37637

41

14'36"

(08:18'37")

14'36" (+09'27")

1000 / 38637

42

05'42"

(08:24'20")

05'42" (+00'33")

1000 / 39637

43

05'33"

(08:29'53")

05'33" (+00'24")

1000 / 40637

44

05'09"

(08:35'03")

05'09"

1000 / 41637

45

05'09"

(08:40'13")

05'09"

1000 / 42637

46

01'13"

(08:41'27")

04'49"

253 / 42891

賽前宣言: Sub 10

賽後評分: Finished
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.97 km

Salomon S-Lab Ultra 累積 : 242.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'08"	00:12'08"
2	12'22"	00:24'30"
3	11'55"	00:36'25"
4	11'22"	00:47'47"
5	08'02"	00:55'49"
6	06'00"	01:01'49"
7	12'49"	01:14'38"
8	08'56"	01:23'34"
9	14'10"	01:37'44"
10	12'21"	01:50'05"
11	08'23"	01:58'28"
12	07'44"	02:06'12"
13	07'57"	02:14'09"
14	07'23"	02:21'32"
15	09'13"	02:30'45"
16	10'14"	02:40'59"
17	07'08"	02:48'07"
18	09'30"	02:57'37"
19	15'24"	03:13'01"
20	11'40"	03:24'41"
21	10'56"	03:35'37"
22	06'20"	03:41'57"
23	11'40"	03:53'37"
24	10'55"	04:04'32"
25	13'52"	04:18'24"
26	21'43"	04:40'07"
27	15'56"	04:56'03"
28	11'04"	05:07'07"
29	12'26"	05:19'33"
30	20'23"	05:39'56"
31	17'26"	05:57'22"
32	12'17"	06:09'39"
33	12'53"	06:22'32"
34	30'47"	06:53'19"
35	25'15"	07:18'34"
36	18'17"	07:36'51"
37	16'23"	07:53'14"
38	17'28"	08:10'42"
39	10'18"	08:21'00"
40	05'38"	08:26'38"
41	05'34"	08:32'12"
42	05'03"	08:37'15"
42.9	05'06"	08:41'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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