陳阿誠 2018/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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18.3 km | 02:18:23 | 07:33/km

日期: 2018-10-04 18:21 - 總爬升: 150 m - 地點: 西康路 - 卡路里: 920 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 09'45" / 09'30" / 09'41" / 08'37" / 08'30" / 06'44" / 06'48" / 06'56" / 06'57" / 07'33" / 07'12" / 06'53" / 07'25" / 06'55" / 06'41" / 06'34" / 06'51" / 07'00" / 06'22" /

明天出差不用早起，今天先減量希望明天有空多跑一點。久違的這條路走到底，也明顯感受到風向轉北了。奇怪的是回程上坡又逆風，可是速度沒有比較慢，反而覺得吹這風很舒服。

10月累積里程 : 603.38 km

Y拖三代藍2 累積 : 1144.1 km

Epson 上傳 | 6 years ago

良川, 陳建成（JO愛兆東勢夜跑）和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'45"	00:09'45"
2	09'30"	00:19'15"
3	09'41"	00:28'56"
4	08'37"	00:37'33"
5	08'30"	00:46'03"
6	06'44"	00:52'47"
7	06'48"	00:59'35"
8	06'56"	01:06'31"
9	06'57"	01:13'28"
10	07'33"	01:21'01"
11	07'12"	01:28'13"
12	06'53"	01:35'06"
13	07'25"	01:42'31"
14	06'55"	01:49'26"
15	06'41"	01:56'07"
16	06'34"	02:02'41"
17	06'51"	02:09'32"
18	07'00"	02:16'32"
18.3	06'19"	02:18'23"

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