經學榮 2018/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

經學榮桃園
ID 68396

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:31:40

2018 年宜蘭梅花湖全國鐵人三項錦標賽

官方成績
日期	2018-09-22
成績	03:31:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2018-09-22 10:36 - 總爬升: 315 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 3377 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 32°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'07"

(15'07")

30'15" (+28'32")

500 / 500

2

27'46"

(42'53")

01:02'11" (+00'28")

446 / 946

3

11'42"

(54'36")

13'45" (+12'02")

851 / 1797

4

09'24"

(01:04'00")

01'52" (+00'09")

5000 / 6797

5

10'14"

(01:14'14")

02'02" (+00'19")

5000 / 11797

展開計圈分析

桃園

經學榮

·

賽後評分: 第四次梅花湖
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 34.43 km

ZEPRO 雲豹累積 : 70.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李瑞龍和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	43'36"	00:43'36"
2	11'40"	00:55'16"
3	02'22"	00:57'38"
4	01'44"	00:59'22"
5	01'34"	01:00'56"
6	01'46"	01:02'42"
7	01'47"	01:04'29"
8	01'50"	01:06'19"
9	01'58"	01:08'17"
10	02'03"	01:10'20"
11	02'09"	01:12'29"
12	02'13"	01:14'42"
13	01'51"	01:16'33"
14	02'02"	01:18'35"
15	02'03"	01:20'38"
16	02'04"	01:22'42"
17	02'09"	01:24'51"
18	02'28"	01:27'19"
19	02'27"	01:29'46"
20	02'32"	01:32'18"
21	02'18"	01:34'36"
22	02'08"	01:36'44"
23	01'35"	01:38'19"
24	01'38"	01:39'57"
25	01'38"	01:41'35"
26	01'52"	01:43'27"
27	02'03"	01:45'30"
28	02'04"	01:47'34"
29	02'00"	01:49'34"
30	02'14"	01:51'48"
31	02'11"	01:53'59"
32	02'04"	01:56'03"
33	02'12"	01:58'15"
34	02'12"	02:00'27"
35	02'03"	02:02'30"
36	02'26"	02:04'56"
37	02'29"	02:07'25"
38	02'26"	02:09'51"
39	02'29"	02:12'20"
40	05'35"	02:17'55"
41	09'00"	02:26'55"
42	09'51"	02:36'46"
43	09'46"	02:46'32"
44	09'48"	02:56'20"
45	09'19"	03:05'39"
46	08'24"	03:14'03"
47	08'21"	03:22'24"
48	07'42"	03:30'06"
48.2	09'44"	03:31'40"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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