五叔 2014/03/23 訓練日誌

五叔高雄
ID 53190

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跑鞋 (4)

特步一體成型2.0
已使用了 4 個月 12 天
共跑了 604.6 km
我要評分

特步 160X5.0
已使用了 7 個月 12 天
共跑了 484.5 km
我要評分

ASICS TARTHER RP 3-天空藍
已使用了 10 個月 20 天
共跑了 445.3 km
我要評分

ASICS TARTHER RP 3
已使用了 2 年 12 天
共跑了 855.9 km
我要評分

單車 (1)

GURIDA
已使用了 7 年 11 個月 22 天
共騎了 2001.9 km

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 04:14:13

半馬 : 01:55:10

即將參加 :

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 17
目標1:55以內！

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20708.3 km |

5041.9 km
2024 年 :

2259.7 km |

49.1 km

2024	(km)	(km)
Dec	190.1	0.0
Nov	221.1	0.0
Oct	200.6	0.0
Sep	192.1	0.0
Aug	200.5	0.0
Jul	150.1	0.0

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里程碑 (573)

2024/08/26 恭喜五叔獲得 35500 推
2024/01/15 恭喜五叔獲得 35000 推
2023/11/26 恭喜五叔獲得 1600 留言數
2023/07/18 恭喜五叔獲得 34500 推
2023/03/28 恭喜五叔獲得 1550 留言數
2023/03/20 恭喜五叔獲得 34000 推
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2022/09/24 恭喜五叔獲得 33000 推
2022/07/01 恭喜五叔獲得 32500 推
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五叔

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:11:30 | 06:03/km | 第1半馬

2014 鳳山跑三校全國越野馬拉松

官方成績
日期	2014-03-23
成績	02:11:30
總名次	657 / 2738
分組名次	205 / 914
平均速度	06:03/km

官方證書

五叔

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'47")

00:30'47" (+02'13")

00:59'21"

10 km

(00:59'21")

00:28'34"

15 km

(01:29'44")

00:30'23" (+01'49")

01:02'07" (+02'46")

20 km

(02:01'28")

00:31'44" (+03'10")

Finish

(02:11:30)

日期: 2014-03-23 05:59 - 總爬升: 158 m - 地點: 鳳山跑三校 - 卡路里: 1667 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+01'02")

1000 / 1000

06'31"

(12'49")

06'31" (+01'15")

1000 / 2000

05'39"

(18'29")

05'39" (+00'23")

1000 / 3000

05'38"

(24'08")

05'38" (+00'22")

1000 / 4000

05'40"

(29'48")

05'40" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

五叔

結束力量秏盡！

留言

高雄

五叔

開始力量飽滿！

留言

高雄

五叔

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高雄

五叔

留言

高雄

五叔

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高雄

五叔

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高雄

五叔

留言

初半馬，有達到預定的目標！
上坡是地獄，下坡是天堂…
還好有吃到小籠包^o^

賽前宣言: 第一次的半馬！

賽後評分: 該有的都好了，只是等便當時間太久了！
給 4 星

3月累積里程 : 158.82 km

TCX 上傳 | 10 years ago

五叔, 吳崇安(Vic) 和其他 39 人說推

留言

觀看另 9 則留言

阿立恭喜民叔完賽!初半馬跑得很好也很快~期待為健康高雄而跑一起跑!加油~

2014-03-26 15:39 ·

1 個人推

跑山雞民叔讚啦 !!這初半馬就是推坑馬~~~以後你會慢慢喜歡虐待自己的感覺的!!!!加油~~~~~

2014-03-27 20:50 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'31"	00:13'48"
3	05'40"	00:19'28"
4	05'39"	00:25'07"
5	05'40"	00:30'47"
6	05'16"	00:36'03"
7	05'51"	00:41'54"
8	05'52"	00:47'46"
9	05'47"	00:53'33"
10	05'48"	00:59'21"
11	05'58"	01:05'19"
12	05'44"	01:11'03"
13	05'44"	01:16'47"
14	06'19"	01:23'06"
15	06'38"	01:29'44"
16	06'17"	01:36'01"
17	06'48"	01:42'49"
18	06'44"	01:49'33"
19	05'48"	01:55'21"
20	06'07"	02:01'28"
21	06'44"	02:08'12"
21.7	06'31"	02:12'30"